@tita_zozo5: نصائح وخبرات من ذهب تيتا زوزو هتقولكم عليها ..👌✅

تيته زوزو
تيته زوزو
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Thursday 17 September 2026 16:28:31 GMT
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user9342551455845
ام حسن :
اللهم صل على محمد وآل محمد
2026-09-18 06:39:41
1
user443671551280
الحجة زينب :
والله معك حق
2026-09-18 05:07:14
1
ahmednoureddin735
ahmednoureddin735 :
عليك افضل الصلاة والسلام
2026-09-18 04:30:52
1
.....khalad
.. :
ربنا يكرمك ويجبر بخاطرك
2026-09-18 05:32:52
1
salma.saad314
السمو سوسو :
كتب الله اجرك
2026-09-18 03:37:29
1
ljtsfjdfjdn
وردة :
2026-09-18 04:45:37
1
mmz__zz3
صعٌبً تٌلَکه آلَوٌفيَ :
اي والله صحيح
2026-09-17 23:15:00
1
linanael4
نور الهدى :
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
2026-09-18 08:13:23
0
lomri.zo
Lomri Zo :
شگرا يا امي
2026-09-18 08:24:43
0
fuda325
fuda :
شكرا جزيلا جدتي الجميله🥰
2026-09-17 17:57:40
1
ha.k178
ha.k178 :
كلامك درر ياتيته زوز بناتي واولادي استفاد من نصايحك وانا كمان الله يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب
2026-09-17 17:44:45
2
tamo.tamo6255
Tamo tamo :
ربنا يبارك لك في عمرك
2026-09-17 22:30:47
1
fareed.fahmiy5
Fareed Fahmiy :
🥰🥰
2026-09-17 22:12:01
1
souad.mohamed.k
Souad.mohamed.k :
🥰🥰🥰🥰
2026-09-17 17:07:17
1
sosos891
hadi :
منورا
2026-09-17 16:37:36
0
aminarhilal1
amina :
2026-09-17 21:30:01
1
user8014193851871
اميرة القلوب :
تسلمى
2026-09-18 03:05:31
0
zazzaa676
.ؤ :
2026-09-18 03:10:52
0
robaalislimiu1
R :
اللهم
2026-09-17 22:06:25
1
sarasmarnah
ام فخري :
حبيبتي كلامك ذهب
2026-09-17 20:43:15
1
ftouh397
ftouh :
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
2026-09-18 08:25:07
0
hodhod.lion
Hodhod Lion :
بارك الله فيك كلام من ذهب
2026-09-17 19:14:13
2
aichamouhafid
Aicha Mouhafid :
تسامي
2026-09-18 08:25:02
0
dd480870
dd :
ربنا ايبارك في عمرك تحياتي لك
2026-09-17 21:42:04
1
faouzia.abbes
faouzia.abbes :
machallah
2026-09-17 17:01:35
1
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🔥 **Pronta per 4 giri? Partiamo!** 🔥 #tabata #gambe #fitnessdonna #allenamentoacasa #fyp **Tabata gambe e glutei a casa: 4 giri ad alta intensità** **Panoramica** Un allenamento Tabata pensato per far lavorare intensamente gambe e glutei attraverso **4 giri**. Perfetto quando hai poco tempo ma vuoi allenare in modo efficace tutta la parte inferiore del corpo. **Cosa faremo** * 4 giri di Tabata. * Ogni giro comprende **8 intervalli**: **20 secondi di lavoro** e **10 secondi di recupero**. * Movimenti semplici ed efficaci per coinvolgere cosce, glutei e polpacci, migliorando anche resistenza e fiato. **Come svolgerlo** 1. Inizia con 3-5 minuti di riscaldamento, camminando sul posto e mobilizzando anche e ginocchia. 2. Segui il ritmo Tabata: **20 secondi di lavoro e 10 secondi di pausa**. 3. Completa tutti gli 8 intervalli per terminare un giro. 4. Recupera per 30-60 secondi prima di iniziare quello successivo. 5. Continua fino a completare tutti e 4 i giri. **I miei consigli** * Ascolta il tuo corpo e riduci il ritmo quando necessario. * Cura sempre la postura e la qualità dei movimenti. * Se hai fastidi alle ginocchia o alla schiena, scegli le varianti senza salti. **Conclusione** Con questi **4 giri** puoi allenare efficacemente gambe e glutei, aumentare il consumo calorico e migliorare la tua forma fisica direttamente a casa. 💜 Salva il video e prova questa sfida breve ma super efficace! **Parole chiave:** Tabata gambe, allenamento gambe a casa, Tabata glutei, HIIT gambe, allenamento donna, workout a casa, Tabata 20/10, allenamento fitness, gambe toniche, glutei sodi.
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