TechJockeyhd
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Thursday 17 September 2026 16:54:02 GMT
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![DÉSOLÉE DE LE DIRE MAIS ÇA MARCHE VRAIMENT 😶🌫️👇 MÉNOPAUSE ET PÉRI MÉNOPAUSE On parle beaucoup des hormones. Mais ce que je vois le plus souvent en accompagnement, c’est surtout ça : ➡️ moins de muscle ➡️ glycémie instable ➡️ sommeil en vrac ➡️ inflammation qui monte doucement …et là arrivent les bouffées, les réveils à 3h du matin, les fringales, le ventre qui change, l’énergie qui disparaît 😵💫 Alors non, je ne vais pas te dire juste “mange mieux” ou “fais du sport”. Voici 10 habitudes simples, parfois surprenantes, mais qui peuvent vraiment faire une différence en périménopause/ménopause. Le plus sous-coté ? → 30g de protéines avant 9h Le plus “ça paraît bizarre mais wow” ? → 2 kiwis avant dodo Le plus pas glamour mais efficace ? → les sardines avec les arêtes 🫠 Et NON, la ménopause n’est pas une condamnation. Ton corps change, donc ta stratégie doit changer aussi. Tu en fais déjà combien sur 10 ? 👀 Dis-moi en commentaire ce qui t’a le plus aidée (ou surprise) pendant ta ménopause pour en aider d’autres à ton tour ❤️ Sauvegarde ce post pour plus tard et envoie le aux femmes autour de toi #menopause #perimenopause #hormones #equilibrehormonal #santefeminine menopausenaturelle femme40ans femme50ans bienetreaufeminin coachingsante santeintegrative antiinflammatoire glycemie sommeil fatiguehormonale hormonhealth healthyaging nutritionholistique santeholistique proteinbreakfast [sorry to say but it works for peri menopause and menopausal women holistic health nutrition integrative coach anti inflammatory]](/video/cover/7643810402031144225.webp)
