1. Home
  2. Detail

@zarnigor.yusupova3:

ZARI
ZARI
Open In TikTok:
Region: UZ
Thursday 17 September 2026 17:36:12 GMT
1910
148
5
17

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

poko66382gmail.co
[email protected] :
sogʻindim dib yozing men hozir uni sogʻinayabman
2026-09-18 02:59:44
0
bohodirroziyev970
bohodirroziyev970 :
2026-09-18 02:39:31
0
oddiy0013
Оддий :
❤️❤️❤️
2026-09-18 03:37:35
0
26ggggggg
26ggggggg :
🥺🥺🥺
2026-09-17 17:58:52
0
utkir.bek7747
Utkir bek 7747 :
👍👍👍
2026-09-18 00:37:16
1
To see more videos from user @zarnigor.yusupova3, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Sai De Silva on Brynn Whitfield and the RHONY Backlash #SaiDeSilva #RHONY #BravoTV #RealHousewives #Bravofans
Sai De Silva on Brynn Whitfield and the RHONY Backlash #SaiDeSilva #RHONY #BravoTV #RealHousewives #Bravofans
By reshaping your mindset, you can change the way you see almost everything. So much begins and ends in the mind. What you choose to focus on grows, and what you give your power to can easily gain power over you. So on this beautiful new Monday, I wish you a positive mind, a fresh perspective, and a little excitement for what might be ahead. A new week. New opportunities. New possibilities. Let’s see what it brings. ❤️ Hair product: dry shampoo @aveda Bag: @naghedinyc Sneakers + glasses: @zara Outfit: AndBloom #fashionover40 #positivemindset #over50 #fashion #mindsetmotivation
By reshaping your mindset, you can change the way you see almost everything. So much begins and ends in the mind. What you choose to focus on grows, and what you give your power to can easily gain power over you. So on this beautiful new Monday, I wish you a positive mind, a fresh perspective, and a little excitement for what might be ahead. A new week. New opportunities. New possibilities. Let’s see what it brings. ❤️ Hair product: dry shampoo @aveda Bag: @naghedinyc Sneakers + glasses: @zara Outfit: AndBloom #fashionover40 #positivemindset #over50 #fashion #mindsetmotivation


best chilo drama ta vai-!🫠🤍 #kdrama #kdramaedit #kdramalover #inshot_edit #trending
best chilo drama ta vai-!🫠🤍 #kdrama #kdramaedit #kdramalover #inshot_edit #trending
#starwars
#starwars
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #GymTok #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #GymTok #качалка #fyp

About

Legal