@zebiri.performance: Routine mobilité J+1 pour footballeur ⚽️ Le lendemain d’un match, l’objectif n’est pas de chercher à gagner un maximum d’amplitude ni de transformer la récupération en nouvelle séance d’entraînement. L’idée ici est beaucoup plus simple : remettre progressivement le corps en mouvement, mobiliser plusieurs zones sollicitées pendant le match et retrouver de meilleures sensations. Cette routine de 5 minutes peut donc facilement s’intégrer à ton lendemain de match, avec des mouvements contrôlés et sans chercher à forcer sur les amplitudes. Et surtout : la mobilité n’est qu’un élément de la récupération. Sommeil, alimentation, hydratation et gestion de la charge restent essentiels. 📌 Enregistre cette routine pour ton prochain J+1. #football #mobilitefootball #recuperationfootball #preparationphysiquefootball #entrainementfootball

Zebiri | Préparateur physique

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Thursday 17 September 2026 18:41:30 GMT