@reem_elevate: الاستمرارية ما تبدأ من الحرمان… تبدأ من خطة واضحة ومقادير محسوبة 🌿🤍 جهزت لكم خطة كيتو كاملة لمدة 7 أيام، تشمل: 🥚 3 وجبات رئيسية + سناك يوميًا ⚖️ جميع المقادير محددة بالغرام 🔥 متوسط 1200 سعرة حرارية 💪 بروتين مرتفع لدعم العضلات وتمارين المقاومة 🥗 تنوع بين الدجاج واللحم والسلمون والروبيان والتونة 🛒 مع قائمة مشتريات أسبوعية موحّدة احفظي الكاروسيل، اختاري اليوم المناسب لك وابدئي تجهيز وجباتك من بدري؛ لأن التخطيط يقلل الحيرة والاختيارات العشوائية 👌🏼 تنبيه: 1200 سعرة تعتبر منخفضة نسبيًا ولا تناسب الجميع. احتياجك يعتمد على وزنك ونشاطك وحالتك الصحية، وعند الشعور بالدوخة أو الرجفة أو ضعف الأداء راجعي مختصة تغذية. أي يوم من الخطة حبيتي وجباته أكثر؟ 😍👇🏼 #كيتو #خطة_كيتو #وجبات_كيتو #جدول_غذائي #تغذية_رياضية