@quran_alkarim_48: دعاء يوم الجمعه المبارك 🤲🤍 #اللهم_امين_يارب_العالمين #دعاء #دعاء_جميل #دعاء_يريح_القلوب #اللهم_صلي_على_نبينا_محمد

قــــــرآن || 𝐐𝐔𝐑𝐀𝐍 ✓
قــــــرآن || 𝐐𝐔𝐑𝐀𝐍 ✓
Open In TikTok:
Region: TR
Thursday 17 September 2026 19:26:24 GMT
45229
8868
85
496

Music

Download

Comments

ikramittaikram5
Ikram :
Allahoma amen yarab 🤲🤲
2026-09-17 19:59:54
0
user99129169224146
عبدالرحمن غرعاني :
يارب سامحني على كل قران تخطيته وسامحني على كل صلاه اخرتها وتخطيتها وسامحني على كل سب وشتم شتمته وسامحني على كل صلاه اسرعت فيها لي ولكل من كتب امين
2026-09-17 20:56:02
1
waleedmetwally747
Waleed Metwally747 :
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
2026-09-17 21:53:20
0
userdpahua3i8q
אמיר בוס :
اللهم اميييين
2026-09-17 21:15:24
0
badroutebbal
BADROU TEBBAL :
اللهم امين يارب العالمين
2026-09-17 21:43:31
0
faiza.072
Fa90 :
اللهم امين
2026-09-17 21:45:01
0
string1102
وتر وتر :
اللهم امين يارب العالمين وإياكم يارب العالمين وإياكم 🤲🤲
2026-09-17 21:43:20
0
h.e.m.u.d.i_63
آبہؤ نہآصہر :
يارب
2026-09-17 21:37:57
0
user86513813248103
أمين أمين :
اللهم أمين يارب
2026-09-17 21:48:51
0
user6959446156875
صدقة جارية :
صلى الله عليه وسلم
2026-09-17 21:17:44
0
zeaidharhash
zyad Harhash :
اللهم امين يارب 🤲
2026-09-17 21:28:08
0
ibrahimsalemqenawi
Ťëğã :
اللهم امين يارب العالمين افرجها عليناااااا جميعااا
2026-09-17 21:25:35
0
user86251173984822
jimeàabeybou :
اللهم آمين يارب العالمين
2026-09-17 21:28:14
0
chadtali1
عزوز الجنابي :
اللهم آمين يارب العالمين 🤲🤲
2026-09-17 21:16:50
0
nor610481
ام صافي🌸 :
اللهم امين يارب العالمين
2026-09-17 21:52:48
0
oxr_o0
صكَر 👌🤍. :
اللهم امين يارب العالمين
2026-09-17 21:57:53
0
basmanalakidi
بسمان العكيدي :
اللهم امين يارب العالمين
2026-09-17 21:37:45
0
emkarem76
emkarem76 :
اللهم امين يارب العالمين
2026-09-17 21:30:46
0
user6002368539813
033946 :
اللهم صلي وسلم على سيدنا ونبينا محمد
2026-09-17 21:03:40
0
diawa66
pera dioss⚽️ :
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صل الله عليه وسلم
2026-09-17 20:43:27
0
zhilfi.baweell
Ana Cyk Ue :
آمين آمين اللهم آمين 🤲🤲
2026-09-17 21:58:03
0
mouataz.bachir.ch
Mouataz Bachir chrif :
أمين يارب
2026-09-17 21:10:17
0
user35780028861760
رامى عادل العربي :
اللهم امين يارب العالمين
2026-09-17 21:02:27
0
david.bours5
David Bours :
amin nchalah
2026-09-17 20:58:47
0
user6294086731487
سمير :
اللهم صلِّوسلم وبارك على سيدنا محمد
2026-09-17 19:28:24
0
To see more videos from user @quran_alkarim_48, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #recommendations #tiktok #fypシ #gym
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #recommendations #tiktok #fypシ #gym

About