@schmerzcoach_chris: Du trainierst deine Schultern – aber auch ihre Kontrolle? 👀 Diese Übung verbindet Außenrotation mit Stabilität im Stütz. Dabei arbeiten die Rotatorenmanschette und die Muskeln, die dein Schulterblatt am Brustkorb führen, zusammen. 💪 Der Ellenbogen bleibt aufgestützt, während du den Unterarm gegen das Band nach außen bewegst. Durch die veränderte Zugrichtung trainierst du die Rotation aus unterschiedlichen Ausgangspositionen. 👉 Wenig Widerstand, ruhige Bewegung und ein Bewegungsumfang, den du gut kontrollieren und vertragen kannst. Es geht um gezielte Belastung – nicht darum, möglichst weit zu kommen. Bei Schulterbeschwerden kann die Übung ein Baustein sein. Entscheidend ist, ob sie zu dir und deiner Belastbarkeit passt. Danke an @pierre_athletic für das Video und den starken Trainingsimpuls! 🙌 Speichere dir das Reel und folge mir für verständliche Tipps rund um Schulter, Rücken und Bewegung. #schultertraining #rotatorenmanschette #schulterstabilität #funktionellestraining #schmerzcoaching

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Thursday 17 September 2026 19:56:26 GMT