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@masoyanjuna4: #kanotikto #kalamansoyayya #foryoupage #foryou #Love @💘 ALAQAR ~SO~💞🫀
💘🤍MASOYAYYAN JUNA
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Region: NG
Thursday 17 September 2026 20:13:06 GMT
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💘🤍MASOYAYYAN JUNA :
my Love ❤️Zuciyata mallakinki ce 💖🔐 komai nawa na mallaka miki ❤️Na sadaukar da rayuwata gare ki 💍❤️ba zan iya rabuwa da ke ba 💞 Kin zama rayuwata 🌹
2026-09-17 20:19:23
2
BOSS :
🥰🥰🥰
2026-09-20 18:29:54
1
Younous Dan Taza 💫 :
🥰🥰🥰
2026-09-18 00:33:51
1
@abdil3958 :
🥰🥰🥰
2026-09-19 17:33:43
1
hachimo :
🥰🥰🥰
2026-09-17 20:17:39
1
Younous Dan Taza 💫 :
💗💗💗
2026-09-18 00:34:42
1
allachime Arlitoi :
🥰🥰🥰
2026-09-18 23:49:36
1
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Recette complète + variantes 👇 ✅ Commente “MATIN” pour recevoir en MP 5 autres recettes de petits-déjeuners protéinés et IG bas Une recette hyperprotéinée IG bas parfaite pour un petit déjeuner ou un goûter gourmand - à tester absolument 🥰 🥣 Ingrédients (1 portion) 1 œuf 1 petit-suisse 0 % (voir alternatives) 70 ml de boisson végétale (ici : lait de soja) 25 g de son d’avoine 25 g de protéine en poudre végétale (idéalement vanille ou chocolat) (👉 -10 % sur ta 1ère commande avec le code IGBAS) Une grosse poignée de fruits rouges ½ c. à c. de levure chimique 🥣 Préparation Mélangez tous les autres ingrédients directement dans le plat Ajoutez sur le dessus les fruits ou des pépites de chocolat 😋 Enfournez environ 20 minutes à 180°C 👉 Si le centre paraît encore un peu fondant à la sortie du four, c’est normal : la crêpe continue de cuire en refroidissant. Évitez simplement de trop la cuire. Vous pouvez en préparer plusieurs à l’avance et les réchauffer quelques secondes au micro-ondes. 🥣 Alternatives petit-suisse → 60g yaourt végétal son d’avoine → farine de blé T150 ou orge mondé protéines en poudre → farine (⚠️moins protéiné, plus glucidique) 🥄 Pour servir (optionnel) Un peu de beurre de cacahuète Ou un filet de sirop d’agave 📊 Infos nutritionnelles (pour 1 portion) 369 kcal - 38 g de protéines - 8 g de lipides - 31 g de glucides 𝘚𝘪 𝘵𝘶 𝘯𝘦 𝘮𝘦 𝘴𝘶𝘪𝘴 𝘱𝘢𝘴 𝘦𝘯𝘤𝘰𝘳𝘦, 𝘤𝘭𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘶𝘳 𝘤𝘦 𝘣𝘰𝘶𝘵𝘰𝘯 pour rééquilibrer ton alimentation, perdre du poids avec des conseils et des recettes faciles IG bas. ——— MES CODES -10% sur ta 1ère commande avec le code IGBAS -20€ sur ton adhésion avec le code ALBANE20 MES LIVRES Ma journée IG bas - Albin Michel Je cuisine pour toute ma famille - Albin Michel Collaboration commerciale - Codes affiliés #crepe #crêpes #petitdej #petitdejeunerhealthy #petitdejeuner #collation #fibre #recetterapide #recettefacile #reequilibragealimentaire #proteines #nutrition #recettefacile #indiceglycemiquebas #indexglycemiquebas #igbas
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