@mr_mike_66: 4 PRANZI PER NON MANDARE TUTTO ALL’ARIA 🍱😂 Il meal prep non mi ha fatto dimagrire, ma avere qualcosa di buono già pronto quando arriva la fame mi ha aiutato parecchio nel mio percorso. Oggi: 2 gusti × 2 persone, stessi ingredienti di base, schiscette diverse. 👇 🍆 TACCHINO & MELANZANE ×2 450 g melanzane • 250 g macinato di petto di tacchino • 80 g Philadelphia Protein • 20 g EVOO • 50 g cipolla sottaceto • 1 spicchio d’aglio • sale e pepe. 🫑 TACCHINO & PEPERONI ×2 350 g peperoni • 250 g macinato di petto di tacchino • 80 g Philadelphia Protein • 20 g EVOO • 50 g cipolla sottaceto • sale e pepe. 🌾 Cous cous: 75 g per me / 60 g per mia moglie. La cipolla? Mandolina + ⅓ aceto, ⅔ acqua, sale e poco dolcificante → frigo fino a 5 giorni. E quei 5 g d’olio a crudo sul cous cous con i peperoni? 😂 Per le 2 porzioni avevo previsto 20 g: 10 g in cottura e 10 g lasciati a crudo (5 g ciascuno). Perché se l’olio è quello buono pugliese, voglio sentirlo. 🤌😂 MACRO PER SCHISCETTA 🍆 Lui: 573 kcal | 45.8P | 68.3C | 14.6F 🍆 Lei: 518 kcal | 44P | 56.4C | 14.3F 🫑 Lui: 581 kcal | 45.7P | 71.5C | 14.2F 🫑 Lei: 526 kcal | 43.9P | 59.6C | 13.9F MANGIO BENE… MA MANGIO! Da 130 a 80 così 🔥😎 #mealprepitalia #dietacongusto #ricettefit #dimagriremangiando #mangiobenemamangio

Mr._Mike_66

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Friday 18 September 2026 11:00:00 GMT