@faki.bella: ¿Front squat?… ¿Dónde? 😂 Si la barra está atrás, estamos hablando de una back squat, no de una sentadilla frontal. Y luego viene la explicación de que hay que poner los pies juntos “porque estamos trabajando cuadríceps”. Mi amor… si existe una demanda de extensión de rodilla, el cuadríceps participa. La posición de los pies no tiene un botón mágico que diga: “ahora sí, modo cuadríceps activado”. 😂 ¿Talones elevados? Pueden modificar la mecánica y facilitar una mayor flexión de rodilla. Pero tampoco necesitas subirte a un disco para que el cuadríceps trabaje. Y después tenemos la famosa caminata de pato para conseguir el “bombeo”. Recordemos algo básico: pump no es sinónimo de hipertrofia. Sentir ardor, congestión o fatiga local es una respuesta aguda al ejercicio, no una medida directa del crecimiento muscular. Menos confundir sensaciones con resultados y más anatomía, biomecánica y progresión. #Biomecánica #FrontSquat #Cuádriceps @the wolf

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Thursday 17 September 2026 22:13:55 GMT