@malick_sylla01: Œufs + avocat + bœuf , c’est un repas très intéressant pour une perte de gras. * 🥚 Beaucoup de protéines : œufs + bœuf apportent des protéines complètes. Elles aident à préserver la masse musculaire pendant la perte de poids et ont un effet rassasiant élevé. * 🥑 Très rassasiant : protéines + lipides de l’avocat, des œufs et de la viande peuvent tenir plusieurs heures et faciliter naturellement la réduction des apports sur la journée. * 📉 Très peu de glucides : le repas provoque généralement une hausse de glycémie beaucoup plus faible qu’un repas riche en féculents ou en sucre. Ça peut être pratique notamment les jours où tu dépenses moins de glucides. * 🔥 Effet thermique des protéines : ton organisme dépense davantage d’énergie pour digérer et métaboliser les protéines que les glucides ou les lipides. * 💪 Préservation musculaire : particulièrement important pendant une sèche. Plus tu conserves ta masse musculaire, plus la perte de poids a de chances de provenir du gras plutôt que du muscle. * 🥑 Fibres avec l’avocat : elles participent à la satiété et ralentissent la digestion du repas. * 🥩 Très dense en micronutriments : fer héminique, zinc et vitamine B12 avec le bœuf ; choline et plusieurs vitamines avec les œufs ; potassium, folates et vitamine E avec l’avocat. * 🍽️ Simple et peu transformé : trois aliments bruts, ce qui peut faciliter la gestion de la faim par rapport à des aliments ultra-transformés très faciles à surconsommer.

Malick Sylla

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Thursday 17 September 2026 22:51:44 GMT