1. Home
  2. Detail

@wbcorie: 파리로 여행~~

wbcorie
wbcorie
Open In TikTok:
Region: KR
Friday 18 September 2026 03:59:48 GMT
3941
246
2
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.27MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.27MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

user01992747488388376665
맹 :
너무 귀엽다 3분? 2분 다
2026-09-18 20:04:38
3
user9774826113828
오상고2-9전자칠판 :
갮
2026-09-21 03:41:31
1
To see more videos from user @wbcorie, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Gimme Gimme TikTok 2024. Đeo tai nghe và cảm nhận cực đỉnh #bassboosted
Gimme Gimme TikTok 2024. Đeo tai nghe và cảm nhận cực đỉnh #bassboosted
#motivation #mentalité #xassida #reussite #mental_de_fer
#motivation #mentalité #xassida #reussite #mental_de_fer
#完美身材 #perfectbody
#完美身材 #perfectbody
Yo el tonto que hizo daño por mis problemas a quien no merecia ese trato y le pido PERDON.
Yo el tonto que hizo daño por mis problemas a quien no merecia ese trato y le pido PERDON.
MEGAMENTE.
MEGAMENTE.
Sau tuổi 50, mạch máu có thể âm thầm hình thành cục máu đông mà không hề đau, chỉ đến khi thấy người thân
Sau tuổi 50, mạch máu có thể âm thầm hình thành cục máu đông mà không hề đau, chỉ đến khi thấy người thân "chậm một cách bất thường" mới giật mình phát hiện suýt bị đột quỵ. Khoảng 80-87% các ca đột quỵ là đột quỵ thiếu máu não, tức do mạch máu bị tắc bởi mảng xơ vữa và cục máu đông, mà nguyên nhân phần lớn đến từ chính cách mình ăn uống, vận động và kiểm soát bệnh nền mỗi ngày. Dưới đây là 5 thói quen giúp ngăn ngừa cục máu đông và duy trì tuần hoàn máu khỏe mạnh 1. Ưu tiên chất béo lành mạnh Một trong những cách giúp phòng ngừa cục máu đông là giữ máu và mạch máu khỏe mạnh. Đặc biệt, Omega-3 (EPA, DHA) có thể giúp: - Điều hòa hoạt động tiểu cầu và phản ứng viêm trong cơ thể. - Giảm triglyceride máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Nguồn thực phẩm giàu Omega-3 bao gồm cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi), các loại hạt (hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó), trứng từ gà nuôi tự nhiên. Nếu chế độ ăn chưa đủ, có thể hỏi bác sĩ về việc bổ sung thêm Omega-3 dưới dạng viên uống. 2. Kiểm soát đường và muối Bên trong mạch máu có một lớp tế bào gọi là nội mạc, giúp duy trì chức năng mạch máu và điều hòa quá trình đông máu. Khi nội mạc bị tổn thương hoặc rối loạn chức năng, nguy cơ bệnh lý mạch máu có thể tăng lên. Ăn nhiều đường bổ sung: Có thể góp phần gây thừa cân, rối loạn đường huyết và tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Ăn quá nhiều muối: Làm tăng huyết áp, từ đó tăng nguy cơ tổn thương mạch máu, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Cô bác nên: - Hạn chế bánh kẹo, nước ngọt và thực phẩm chế biến sẵn nhiều muối, đường. - Ưu tiên rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm tươi. - Duy trì chế độ ăn lành mạnh, vận động đều đặn và kiểm soát tốt huyết áp, đường huyết. Theo WHO, người trưởng thành nên tiêu thụ dưới 5 g muối/ngày từ tất cả các nguồn thực phẩm để góp phần giảm nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim mạch. 3. Duy trì vận động Ngồi bất động quá lâu khiến máu ở chân lưu thông chậm, dễ ứ đọng và làm tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu. Vận động giúp cơ chân co bóp, hỗ trợ đưa máu trở về tim và cải thiện tuần hoàn. Cô bác nên: - Đi bộ thường xuyên, tránh ngồi một chỗ quá lâu. - Co duỗi chân, nhón gót khi phải ngồi lâu. - Đứng dậy vận động vài phút sau mỗi 45–60 phút ngồi làm việc. Người vừa phẫu thuật, có tiền sử huyết khối hoặc nguy cơ cao nên hỏi bác sĩ về các biện pháp phòng ngừa phù hợp. 4. Kiểm soát căng thẳng Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến huyết áp, phản ứng viêm và sức khỏe tim mạch, từ đó góp phần làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Cô bác nên: - Hít thở sâu, thư giãn vài phút mỗi ngày. - Đi bộ nhẹ, tập yoga hoặc thiền. - Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý và tránh làm việc quá sức. 5. Hạn chế rượu bia, thuốc lá và bảo vệ mạch máu Hút thuốc lá làm tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ xơ vữa, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Uống nhiều rượu bia cũng có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ bệnh tim mạch. Cô bác nên: - Ngừng hút thuốc lá, tránh khói thuốc thụ động. - Hạn chế hoặc tốt nhất là tránh rượu bia. - Ưu tiên dầu thực vật giàu chất béo không bão hòa như dầu ô liu, dầu cải, dầu đậu nành; tránh sử dụng dầu chiên đi chiên lại. - Duy trì chế độ ăn cân bằng, nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Cục m.á.u đông không phải là chuyện xảy ra trong một ngày. Nó là kết quả của rất nhiều thói quen nhỏ… lặp lại trong thời gian dài. Muốn phòng ngừa, không cần làm điều gì quá phức tạp. Chỉ cần mỗi ngày: ăn đúng hơn - vận động đều hơn - bớt căng thẳng hơn Và quan trọng nhất… là bắt đầu sớm. Vì khi mạch m.á.u còn khỏe, mọi thứ đều dễ điều chỉnh hơn rất nhiều. #suckhoe #tieuduong #huyetap #dotquy #timmach

About

Legal