@yogitoan: Đau một chỗ mà cả lưng cứ căng theo? Đừng chỉ kéo đúng điểm đang khó chịu. Thử cho cột sống vận động nhẹ qua hướng nghiêng và xoay như trong video. Chậm, có kiểm soát và không cố vào đau. 📌 Lưu lại tập sau những giờ ngồi lâu. #BackPain #SpineMobility #BackMobility #YogaTherapy