@wohlbefinden.mit.meike: Was ich aus meiner therapeutischen Arbeit immer wieder sehe: Bis Anfang oder Mitte 70 geht es bei vielen noch sehr gut. Der Alltag funktioniert, man geht spazieren, arbeitet im Garten, fährt vielleicht noch Fahrrad und versorgt sich komplett selbstständig. Und dann verändert sich innerhalb weniger Jahre ziemlich viel. Das Aufstehen wird schwerer. Treppen werden gemieden. Die ersten Hilfsmittel kommen dazu. Vielleicht zunächst ein Gehstock, irgendwann der Rollator. Unterstützung im Haushalt wird notwendig, später vielleicht ein Pflegedienst, Tagespflege oder weitere Unterstützung durch den Sozialdienst. Nicht bei jeder Frau und nicht zwangsläufig in genau dieser Reihenfolge. Aber ich sehe diesen Verlauf in meinem Beruf seit vielen Jahren. Und ein entscheidender Faktor dabei ist der zunehmende Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft im Alter. Deshalb ist für mich Anfang 70 auch nicht der Maßstab. Durch unsere moderne Medizin haben wir die Möglichkeit, heutzutage durchaus älter zu werden. und genau das sind dann die Jahre die anfangen beschwerlich zu werden und wo Menschen „plötzlich" auf Hilfe angewiesen sind. Genau deshalb empfehle ich Krafttraining. Nicht um möglichst viel Muskulatur aufzubauen oder irgendeinem Fitnessideal hinterherzulaufen, sondern um möglichst lange stark genug für den eigenen Alltag zu bleiben.

Physio|PT Meike Wagner

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Friday 18 September 2026 05:10:17 GMT