@sucksykaia: Con los años, la cadera puede sentirse más rígida y algunos movimientos empiezan a costar un poquito más. 🪑💜 Prueba este movimiento: ✨ Siéntate sobre una pelota de pilates pequeña. ✨ Eleva los talones y mantente en puntillas durante todo el ejercicio. ✨ Mueve lentamente la cadera haciendo círculos hacia la derecha y después hacia la izquierda. ✨ Para mantener el equilibrio, sujétate del respaldo de la silla. ✨ Deja que el movimiento sea cómodo. Ve explorando hasta dónde puede moverse tu cadera, sin forzar. ✨ Practícalo durante 5 minutos, 3 veces por semana. Mientras te mueves participan los glúteos, músculos profundos de la cadera y la musculatura del suelo pélvico. Todo ese trabajo ayuda al control y la movilidad de tu pelvis. Guárdalo para probarlo y compártelo con esa amiga que siempre dice: “ya estoy toda tiesa”. 😅 Sígueme, tu cuerpo tiene mucho más que contarte. #sucksykaia #suelopélvico