@sucksykaia: Con los años, la cadera puede sentirse más rígida y algunos movimientos empiezan a costar un poquito más. 🪑💜 Prueba este movimiento: ✨ Siéntate sobre una pelota de pilates pequeña. ✨ Eleva los talones y mantente en puntillas durante todo el ejercicio. ✨ Mueve lentamente la cadera haciendo círculos hacia la derecha y después hacia la izquierda. ✨ Para mantener el equilibrio, sujétate del respaldo de la silla. ✨ Deja que el movimiento sea cómodo. Ve explorando hasta dónde puede moverse tu cadera, sin forzar. ✨ Practícalo durante 5 minutos, 3 veces por semana. Mientras te mueves participan los glúteos, músculos profundos de la cadera y la musculatura del suelo pélvico. Todo ese trabajo ayuda al control y la movilidad de tu pelvis. Guárdalo para probarlo y compártelo con esa amiga que siempre dice: “ya estoy toda tiesa”. 😅 Sígueme, tu cuerpo tiene mucho más que contarte. #sucksykaia #suelopélvico

Sucksykaia | Suelo Pélvico
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Friday 18 September 2026 05:22:26 GMT
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Comments

martha.vasquez919
Martha Garcia :
Voy a salir haciendo otra cosa 😂😂 pura broma 😂
2026-10-09 00:34:41
29
dorisquiroga26
DorisQuiroga :
ya mismo me compro una caja de globos ☺️🤭
2026-10-02 19:28:58
18
laindiacanela
Lcda Berenice Nuñez M. :
Yo no lo puedo hacer, estoy operada de prótesis de cadera y no puedo abrir las piernas así 😥
2026-09-22 03:32:00
5
roxi7104
Roxi :
lo hice y terminé adolorida ¿porque?
2026-09-21 23:42:59
5
nyata2021mp
nyatamp :
la barriguita de mi esposo se parece a esa pelota 😊
2026-09-26 23:52:42
20
patricia.rico05
patricia rico :
todo los dias yo la muebo Gracias a Dios 🙏
2026-09-22 18:54:15
6
erika76970
Erik@ :
solo la cadera.ahhhh
2026-09-20 13:05:43
4
greysi164
Otero Amador :
y tiene que ser así porque yo así no puedo moverme 😔
2026-09-20 22:54:58
2
juridia.lucero
Juridia Lucero :
donde puezo compra la pelota y cuanto vale profavor
2026-10-09 20:05:11
2
eucnathy
N@th¥ :
noooo después termino es grave 😂🤣
2026-10-01 01:19:07
2
vida202319
Rubi :
pues debe ser cierto 🤣 de niña bailaba aro🤣🤣y aro ya no se
2026-10-06 04:15:42
3
estefaniareyes399
estefaniareyes399 :
excelente
2026-10-19 10:11:14
1
sorayda.rivero
Sorayda Rivero :
Súper
2026-09-29 19:23:54
1
user1269463246148
Salud y Belleza :
esa pelota donde se puede comprar
2026-09-23 18:11:00
0
pattimkt
Patti :
Una persona con osteoporosis puede hacer ese ejercicio?
2026-09-18 21:27:06
1
maryelena0
Mary Acosta :
😂😂😂
2026-09-28 20:44:02
1
alejandrabasuald7
pitu3333 :
consulta para que sirve este ejercicio info...
2026-09-24 03:23:41
1
isa039069
Prissila :
excelente ejercicio 👏 💪
2026-09-29 00:56:31
2
carosaga715
Carmen :
dónde se consigue esa pelota?
2026-10-04 20:54:19
1
karoolsam
🌟༆KAROL✰STAR༄🌟 :
Ijole no sé si pueda hacer eso 🥺 ya que tengo desgaste en el cartílago de mis dos rodillas
2026-10-02 01:36:59
1
rosita89843
Blanquita 38💕🌹🌹👍💞🫵 :
es cierto no solo la cadera la pelvis también mejora y se hace fuerte este ejercicio es bueno 👍
2026-09-22 00:12:19
1
veronicagrimaldi02
veronicagrimaldi02 :
wo
2026-09-21 00:18:30
1
yamilethh568
tatis :
Gracias
2026-09-20 14:18:17
2
samuelruizllorenty
Sami 🇦🇷 :
viendo este video pasamos a otro nivel
2026-10-11 09:47:50
0
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