Raka :
alhamdulillah 3x sehari, dgn jatah lauk 10k perhari.
tips nya : beli beras, masak sendiri. yang 10k beliin sayur matang 5k, buat 2x makan cukup pagi ama siang. 5k beliin tempe mentah, potong jdi 6,agak tebel, pagi 2,siang 2,malam 2,kukus pas mau makan, 2k beliin sambel/boncabe buat temen makan malam biar nggk gambar nasi ama tempe doank, jdi dlm sehari tetep ada karbo, protein dn serat. jajan?.. gue beli jajan kiloan di online, ky basreng/dll.jdi tiap minggu tetep. bisa beli buah, dan makan ayam/ikan 1 minggu sekali, dan alhamdulillah tetep bisa konsumsi vitamin D 1000iu, Vit C jg.
2026-09-18 10:53:45