@alzubaide_coach: المشي للخلف مو مجرد حركة غريبة على جهاز المشي! هو أسلوب تدريبي يساعد على: ✅تنشيط وتقوية عضلات الفخذ ✅ تحدّي التوازن والتناسق العصبي العضلي ✅ تغيير نمط التحميل على الركبة ✅ وقد يساعد في تحسين الألم والوظيفة لدى بعض المصابين بخشونة الركبة ضمن برنامج تأهيلي. والأجمل؟ 📚 المشي للخلف تمت دراسته علميًا، وليس مجرد ترند. ابدأ بسرعة منخفضة، وركز على التحكم بالحركة والسلامة. هل جربته من قبل؟ 👇

coach_alzubaide

Open In TikTok:

Region: AE

Friday 18 September 2026 06:59:41 GMT

35381

498

168

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.49MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.46MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

⊱┇جـــ𓃴ــميلة الروحᥫ᭡ :

راح يضحكون علي

2026-09-18 10:28:13

Sara 🇦🇺 :

احسن كوج انسان عارف شغله

2026-09-18 09:27:19

𝓕𝓸𝓯𝓸 :

لو اطيح مثلا شنو بسوي🤣🤣🤣

2026-09-18 11:23:52

mmmarwa 815 :

يعني ك حرق كارديو اذا مشيت عكس مراح تفيد؟

2026-09-18 07:24:19

ᥫ᭡YBH :

حدوخ

2026-09-18 09:37:00

T-T :

وان دخت ومصطت وتفشلت

2026-09-18 10:47:47

روٌحـ❈ـ🩷🤍 :

يصير امشي بهايه الطريقه بدون جهاز المشي؟

2026-09-18 09:57:54

🤍 :

اي والله ركبتي الايمين فيه سوفان. موتتني بتمرين

2026-09-18 09:29:35

Ali Hashim 79 :

كابتن شنو رايك ركض سريع 3 دقايق ومشي دقيقتين لمده 45 دقيقه

2026-09-18 08:11:23

Lolamjd :

جربتها معرف ليه حسيت بدوار

2026-09-18 08:37:17

ابوعتب Otaibi :

شيء مضحك واحراج

2026-09-18 08:05:41

Roro :

مافي شي محرج ومحد درا عنكم انا دايم ابدا فيه عشان مشاكل الركب ومحد يطالع فيني حتى كلن لاهي بعمره

2026-09-18 08:23:36

To see more videos from user @alzubaide_coach, please go to the Tikwm homepage.