@captainofconditioning: Как заставить свои худые руки расти, Как накачать руки, если они остаются худыми? Разбираем три упражнения с гантелями: молотковые сгибания, подъёмы на бицепс и разгибания из-за головы. Покажу технику, объясню роль брахиалиса, бицепса и трицепса и расскажу, как постепенно увеличивать нагрузку.#fyp #упрожнения #упрожнение #gum #зал

Æg_gg :

Фух почти рассказал

lops_50 :

Надо ещё

123sd560 :

В если у меня кость тонкая?

777_szr :

генетика

Mark :

Тоже не могу набрать, что мне поможет ?

sms :

а если предплечья и бицепс широкие но запястья тонкие

😋 :

Вроде норм

lxnely :

На приоре без усилителя руля буду ездить, накачаю руки?

Gray_eyedd :

:

Предплечье играет не меньшую роль, а иногда даже и большую! Особенно если руки по соотношению к телу очень длинные.

🇧🇷♥️Charles Oliveira♥️🇧🇷🐍 :

darex :

дисциплина каждые десять минут и всё

Обшатаный Марк :

Фух чуть не сказал как делать упражнение

megaultraprogalaxy :

смотрю так как будто буду этим заниматься

Батырхан :

а если у меня бицепса много но рука тонкая это норм?

enterprice :

нет спасибо мне нравятся мои аниме зубочистки

𒉭 :

автор или кто то, как накачать плечи не хожу в зал и нету гантель

. :

к сожалению я эктоморф

Danya Patiy :

это просто генетика

Dan :

брат я делаю 50-100 чистейших отжиманий каждый,узких,не алмазные но узкие которые типо и на трицепс работают,норм?или добавлять что то?у меня турника нет я только в школе на перемене делаю подтягивания на максимум

varik_228 :

Я хочу себе запястья накачать. А то бицуха имеется и плечи тоже. Но со стороны смотрится как будто я выродок какой то перекошенный

Китайский Монарх :

люди мне 11 лет рост 160,60 кг жирный или да?

Incub1s :

А че далать когда спина болт в поиснице?

[🪖]Reinhardᛉ🆘 :

я протеин и креатин пью и хожу в зал

особенный вард за 4200 :

что делать если я не могу набрать массу хотя ем по 5 яиц в день и много мяса