@captainofconditioning: Как заставить свои худые руки расти, Как накачать руки, если они остаются худыми? Разбираем три упражнения с гантелями: молотковые сгибания, подъёмы на бицепс и разгибания из-за головы. Покажу технику, объясню роль брахиалиса, бицепса и трицепса и расскажу, как постепенно увеличивать нагрузку.#fyp #упрожнения #упрожнение #gum #зал

НЕ ЗНАКОМЫЙ ЧЕЛОВЕК :

норм для 18?

Proto_Rec76 :

праблема у міня нету такіг гантель

Arki😉 :

5кг сойдет одна гантеля

КЗБ :

я запомнил

Amir_Malia :

Красавчик @uppzb

Белый Царь :

@ну нужно начать с понимания того что у каждого свой организм интервал техника выполнения количество подъёмом и тд не каждому подойдет то что делает предыдущий

Ravencourt :

10кг. к сожалению пока только 10

🩶Moto foma🩶 :

привет легенда

. :

defmoto18 :

есть разница . одновременно либо по очереди?

☦️Руслан Томаев☦️ :

Чтобы больше задействовать плечелучевую нужно не попускать руку ниже 90 градусов

rizabek_600 :

Крутые видеоо

Viktor :

Привет мне 71 год 50раз .Против лома нет приёма если нет другого лома 💪🏿💪🏿💪🏿

WADIM :

𝘈𝘍𝘍𝘌𝘙𝘐𝘚𝘛 :

бицепс практически не работает,большинство нагрузки забирает все же плечелучевая и брахиалис

TNV :

я же могу взять питюшку в место гантели?

@v_axis1 :

😁

sky-_-why :

😁😁😁

riisss10 :

🥰🥰🥰

rost1k :

🥰🥰🥰

Mctraher :

❤️

SUP :

.

𝚆𝚊𝚢𝚏𝚜 :

🥰

Ванчез :

👍

Юрій Пшебишевський :

[Сила][Вогонь]