@aida_nutricionista: ⁨ الطريقة الصحيحة والصحية لتناول البذور لتحقيق أقصى استفادة: حب الرشاد: ملعقة صغيرة في كوب حليب دافئ، يُترك منقوعاً ليل كاملة ويُشرب صباحاً على الريق. بذور الشيا: ملعقة كبيرة في الماء، الياغورت أو السموذي، وتُترك دقائق حتى تفرز المادة الجيلاتينية قبل تناولها. بذور الكتان: ملعقة كبيرة مطحونة طازجة (لأن البذور الكاملة لا تُهضم، والمطحونة تفقد فوائدها إذا خُزنت طويلاً)، تُضاف مباشرة للسلطات أو الخبز. بذور السمسم: يُحمّص خفيفاً لتخليصه من الرطوبة وتنشيط زيوته الصحية، ثم يُطحن ويُرش على السلطات، الشوربات أو الياغورت. بذور اليقطين (زريعة القعرة): تُستهلك نيئة وبدون ملح للاحتفاظ بزيوتها المغذية ومحتواها من المغنيسيوم، ويمكن إضافتها للسلطات أو تناولها كوجبة خفيفة. #صحة #nutrition #الجزائر #تغذية #grain

aida_nutricionista
aida_nutricionista
Open In TikTok:
Region: DZ
Friday 18 September 2026 10:11:36 GMT
156294
6199
62
1468

Music

Download

Comments

amineaminoooo1
mohamed amine :
نصائحك كلها مغلوطة ولا تليق بصحة المريض
2026-09-18 10:29:22
7
koramunro
Angelic Aura :
متخطينيش غير حب الرشاد دوك نشريه وتكمل المجموعة
2026-09-18 12:08:43
1
samiha.sti
Samiha sti :
ولي ما يشرب الحليب باه يعوضو
2026-09-18 12:06:40
1
mariatemoura2
mariatemoura2 :
بذور الكتان عندما تسخن تصبح سامة
2026-09-18 13:20:47
1
nouna.31fbi
🤍🌹💚جوهرة القمر 🌒 اليُسر :
بذور الشيا دارت لي وجع ماعرفتش من واس
2026-09-18 12:10:01
1
kokita.koka3
khaoula💓 اليسر 🇩🇿 :
طبيبة تعيشي مديلي اهم اكلات للاطفال لرفع الحديد
2026-09-18 12:28:16
2
ilyes.ahmed
♏🪽ĩLÿêß🎱 :
انا نخلط بذور شيا وحب الرشاد والبشنة والحمص مطحون والخروب والشوفان وزبدة الفول السوداني والياؤرت وناكلهم كاين خلل؟؟
2026-09-18 10:31:41
0
user7753179148142
ÃϻẸĹ 🇩🇪 🇩🇿 مُولْتِي :
بذور قاطونة من فضلك
2026-09-18 11:59:09
0
user1617168549549
DZ عبدالكريم :
ممكن حل لانقاص الوزن
2026-09-18 10:19:12
1
user2107676220813
user2107676220813 :
ياريت نقدر ندير حفظ في فديو
2026-09-18 18:36:00
0
sara.gharsellah
sara fafa 🐍 :
بارك الله فيك 💖
2026-09-18 10:21:49
0
zina.zina.02
la fleure blanche :
ربي يحفظك راىعة
2026-09-18 17:56:46
0
123bm860
tulipe 🌷 :
سؤال من فضلك هل حب رشاد هو هرمون ؟
2026-09-18 19:00:07
0
inas.ziz
inas.zizou :
ما اسم حب الرشاد بالفرنسي من فضلك
2026-09-18 18:26:55
0
youcefroabhi
ام ريتاج💕💕 :
بنتي عمرها 6 سنين متاكلش كامل ومعضمه حرت واش نديرها تعيشي ردي عليا
2026-09-18 17:55:52
0
user4931360220432
طبيبة الحجامة :
دكتورة من فضلك كيف أزيد وزني بعد سن 45
2026-09-18 19:18:38
0
zina.zina.02
la fleure blanche :
تعيشي دكتورة جاوبيني نقدرو نطحنوهم كلهم مع بعض في ياغوررت فقط ونشربوهم ؟
2026-09-18 17:57:47
0
zina.zina.02
la fleure blanche :
هذه البذور جربتها شخصيا تخلي صحتك عندها فرق كبييير رائعة
2026-09-18 17:57:17
0
salah000037
salah000037 :
2026-09-18 17:07:24
0
lichasido4
@ لا إله إلا الله :
🌺
2026-09-18 15:02:23
0
venom_2251
Ƙɪɴɢㅤɪ꫟ㅤⒷᴀᴄᴋ :
السيمسيم😂
2026-09-18 21:20:12
0
salsabil.salsabil5749
Salsabil salsabil :
معلومتك تاع بذور الكتان غالطة لازم يتشربو منقعين فلماء مدة10دقايق
2026-09-18 15:31:31
1
rania.dada6
Rania Dada :
بذور القاطونة
2026-09-18 16:34:11
0
bourayou.madjid
Fleur Fleur :
بارك الله فيك
2026-09-18 16:13:00
0
basilgarden200
israa💗 :
2026-09-18 10:39:10
0
To see more videos from user @aida_nutricionista, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About