1. Home
  2. Detail

@captainofconditioning: Как заставить свои худые руки расти, Как накачать руки, если они остаются худыми? Разбираем три упражнения с гантелями: молотковые сгибания, подъёмы на бицепс и разгибания из-за головы. Покажу технику, объясню роль брахиалиса, бицепса и трицепса и расскажу, как постепенно увеличивать нагрузку.#fyp #упрожнения #упрожнение #gum #зал

Капитан Закалки
Капитан Закалки
Open In TikTok:
Region: KZ
Friday 18 September 2026 10:24:13 GMT
74705
8227
45
325

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.57MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.74MB) Watermark .mp4 (0.57MB) Music .mp3

Comments

pusher_zzz
𓆩 𝗽𝘂𝘀𝗵𝗲𝗿 𓆪 :
бро я с твоими видосами качком стану
2026-09-18 13:14:12
92
gugu.gaga6135
ezz :
лень
2026-09-18 19:29:07
1
m1steryo6
m1ster1o :
а запястье как увеличить
2026-09-18 14:54:43
2
kentyxa_go1
KENTYXA :
как накачать предплечье
2026-09-18 14:36:54
0
gerobou44
gerobou$$$44?(#) :
первый
2026-09-18 10:26:42
0
adik5150
adik5150 :
О новенькое видео, здарова
2026-09-18 11:03:22
3
d.epshtein
Ggladgy :
я 1
2026-09-18 10:26:48
0
winsfog
𝒘𝒊𝒏𝒔𝒇𝒐𝒈 :
вот скажите,гантели 2кг, нормально или больше надо?
2026-09-18 13:09:12
0
user2011142610
user1025188532 :
Што будеть если только руку качать ?
2026-09-18 16:32:58
0
user2412561519278
. :
а что делать если нет гантелей дома
2026-09-18 15:26:54
4
tmatma423
TmaTma :
что делать если нету возможности брать большой вес у меня только гантели под 2 кг и утяжелители. Я когда работаю на бцепц как делаю - две гантели в одну руку и два утижелителя на руку примерно 5 кг
2026-09-19 05:17:17
1
andreoz_mkh
🎰𝓐𝓷𝓭𝓻𝓲𝓲🎰 :
The
2026-09-19 11:09:35
0
merzluak
:) :
сделай видео как правильно накачать кисть и предплечье
2026-09-18 20:51:03
0
jey9966
Aza :
Спасибо бро
2026-09-18 13:33:45
0
islom4586
~《NEXOR》~ :
спс
2026-09-19 14:42:34
0
loneliness83346
Loneliness :
а можно что-то домашнее, пж
2026-09-18 13:00:09
0
gojo86885
ᴍʀ᭄◥ɢʜᴏꜱᴛ◤ʏᴛ :
понятно а я ни знал
2026-09-18 10:37:51
0
dpebhui_pycc
Сигма :
Французский жим может заменить разгибания от головы?
2026-09-20 10:17:21
0
peperazz1
Peperazzi :
Мышечный корсет бы
2026-09-20 05:52:56
0
aewyxz5
Aewyxz :
можно на ноги пожалуйста
2026-09-19 17:00:58
0
timakabiyev
timakabiyev :
🥰🥰🥰
2026-09-19 19:53:09
0
keshapopygay
keshapopygay :
😁
2026-09-19 00:35:44
0
stapl1x
stapl1x :
🥰
2026-09-18 19:55:34
0
lolp8888
Кардиомагнил :
🔥
2026-09-18 12:11:08
0
To see more videos from user @captainofconditioning, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

100 spanische Verben, die dich wirklich zum Sprechen bringen 🇪🇸💪 Von den absoluten Basics wie „ser
100 spanische Verben, die dich wirklich zum Sprechen bringen 🇪🇸💪 Von den absoluten Basics wie „ser" und „tener" bis zu Alltagsverben wie „cocinar" oder „viajar" – wenn du diese 100 beherrschst, kannst du fast jede Situation auf Spanisch ausdrücken. Du willst nicht nur Vokabeln pauken, sondern wirklich verstehen, wie man diese Verben in echten Sätzen benutzt? In meinem E-Book „¡Vamos! – Spanisch lernen für Deutschsprachige" erkläre ich dir die wichtigsten Verben ausführlich mit Konjugation, Beispielen und Übungen – plus ein kompletter 8-Wochen-Lernplan. 👉 Link in der Bio, um dir dein E-Book zu sichern! #SpanischLernen #Verben #Espanol #SprachenLernen #lernenmittiktok
كله قالي اشمعنا هو ❤🌍 . . . #foryoupage #ستوريات #foryou #عمرو_جابر #fyp
كله قالي اشمعنا هو ❤🌍 . . . #foryoupage #ستوريات #foryou #عمرو_جابر #fyp
Nizam Baba Firing line's 🎭🔥✌🏻 .. #dountunderreviewvideo #unfreezemyacount #growmyaccount #viwesproblem #foryoupage
Nizam Baba Firing line's 🎭🔥✌🏻 .. #dountunderreviewvideo #unfreezemyacount #growmyaccount #viwesproblem #foryoupage
Đẹp mã cover by T.I.U #depma #geminihunghuynh #hoaminzy #tiemgaudepmachallenge #tiuhatmotxiu
Đẹp mã cover by T.I.U #depma #geminihunghuynh #hoaminzy #tiemgaudepmachallenge #tiuhatmotxiu
کیا ہمارا میڈیا منفی اسٹیریو ٹائپس سے آگے نہیں سوچ سکتا؟ ہمارا میڈیا اور ڈراما انڈسٹری پورے ملک میں دیکھی جاتی ہے، لیکن افسوس کی بات یہ ہے کہ جب بھی کسی مخصوص قوم یا ثقافت کی نمائندگی کی بات آتی ہے تو پرانے اور منفی اسٹیریو ٹائپس کو ہی بار بار دہرایا جاتا ہے۔ ڈراما سیریل آپ کی عزت میں پشتون کردار کو جس انداز میں پیش کیا گیا ہے، وہ میڈیا ایتھکس اور ثقافتی احترام پر ایک بڑا سوالیہ نشان ہے۔ 1. منفی اور لالیچ پر مبنی کردار نگاری: پہلے تو کردار کو صرف سبزی بیچنے تک محدود دکھایا گیا، اور پھر کہانی میں یہ دکھا دیا گیا کہ وہ ایک شادی شدہ عورت کو اس کے پیسے اور لالچ کے چکر میں بھگا کر لے جاتا ہے۔ کیا پشتون کرداروں کو ہمیشہ بغیر کسی مثبت پہلو کے صرف لالچ، دھوکے اور غداری سے جوڑے رکھنا ضروری ہے؟ 2. لباس اور ثقافتی نمائندگی میں سنگین غلطی: کردار کے حلیے (Getup) میں یہ دکھایا گیا ہے کہ اس نے شلوار تو پہنی ہے لیکن قمیض غائب ہے، اور اوپر سے بس ایک چادر لپیٹی ہوئی ہے۔ یہ چیز نہ تو پشتون ثقافت کا حصہ ہے اور نہ ہی یہ کسی باوقار پہناوے کو ظاہر کرتی ہے۔ ثقافتی لباس کی اتنی لاپرواہی سے غلط عکاسی کرنا سمجھ سے بالاتر ہے۔ 3. غربت اور بدحالی کا سنسنی خیز ڈسپلے: جب اس کردار کی گاؤں سے بیوی اور بچے آتے ہیں، تو ان کی حالت انتہائی بدحال دکھائی گئی ہے—بچے کی چپل ٹوٹی ہوئی ہے اور عورت کے برقعے پر جگہ جگہ پیوند لگے ہوئے ہیں۔ ڈرامائی تڑکے کے لیے کسی قوم کو ہمیشہ بدحالی اور غربت میں جکڑا ہوا دکھانا آخر کس طرح کا سماجی پیغام ہے؟ میڈیا سے سیدھا سوال: کیا ہمارے ڈراموں کے پاس پشتون قوم کی شاندار تاریخ، مہمان نوازی، شرافت اور وقار کو دکھانے کے لیے کوئی جگہ نہیں ہے؟ کیوں ہمیشہ ان کو ایسے ہی منفی، لالچی اور عجیب و غریب انداز میں قید کر کے دکھایا جاتا ہے؟ میڈیا اور پروڈکشن ہاؤسز کو چاہیے کہ وہ ہر قوم اور ان کی تہذیب کا احترام کریں اور ایسے منفی تاثرات کو فروغ دینے سے گریز کریں۔ آپ کی اس بارے میں کیا رائے ہے؟ کمنٹس میں ضرور بتائیے۔
کیا ہمارا میڈیا منفی اسٹیریو ٹائپس سے آگے نہیں سوچ سکتا؟ ہمارا میڈیا اور ڈراما انڈسٹری پورے ملک میں دیکھی جاتی ہے، لیکن افسوس کی بات یہ ہے کہ جب بھی کسی مخصوص قوم یا ثقافت کی نمائندگی کی بات آتی ہے تو پرانے اور منفی اسٹیریو ٹائپس کو ہی بار بار دہرایا جاتا ہے۔ ڈراما سیریل آپ کی عزت میں پشتون کردار کو جس انداز میں پیش کیا گیا ہے، وہ میڈیا ایتھکس اور ثقافتی احترام پر ایک بڑا سوالیہ نشان ہے۔ 1. منفی اور لالیچ پر مبنی کردار نگاری: پہلے تو کردار کو صرف سبزی بیچنے تک محدود دکھایا گیا، اور پھر کہانی میں یہ دکھا دیا گیا کہ وہ ایک شادی شدہ عورت کو اس کے پیسے اور لالچ کے چکر میں بھگا کر لے جاتا ہے۔ کیا پشتون کرداروں کو ہمیشہ بغیر کسی مثبت پہلو کے صرف لالچ، دھوکے اور غداری سے جوڑے رکھنا ضروری ہے؟ 2. لباس اور ثقافتی نمائندگی میں سنگین غلطی: کردار کے حلیے (Getup) میں یہ دکھایا گیا ہے کہ اس نے شلوار تو پہنی ہے لیکن قمیض غائب ہے، اور اوپر سے بس ایک چادر لپیٹی ہوئی ہے۔ یہ چیز نہ تو پشتون ثقافت کا حصہ ہے اور نہ ہی یہ کسی باوقار پہناوے کو ظاہر کرتی ہے۔ ثقافتی لباس کی اتنی لاپرواہی سے غلط عکاسی کرنا سمجھ سے بالاتر ہے۔ 3. غربت اور بدحالی کا سنسنی خیز ڈسپلے: جب اس کردار کی گاؤں سے بیوی اور بچے آتے ہیں، تو ان کی حالت انتہائی بدحال دکھائی گئی ہے—بچے کی چپل ٹوٹی ہوئی ہے اور عورت کے برقعے پر جگہ جگہ پیوند لگے ہوئے ہیں۔ ڈرامائی تڑکے کے لیے کسی قوم کو ہمیشہ بدحالی اور غربت میں جکڑا ہوا دکھانا آخر کس طرح کا سماجی پیغام ہے؟ میڈیا سے سیدھا سوال: کیا ہمارے ڈراموں کے پاس پشتون قوم کی شاندار تاریخ، مہمان نوازی، شرافت اور وقار کو دکھانے کے لیے کوئی جگہ نہیں ہے؟ کیوں ہمیشہ ان کو ایسے ہی منفی، لالچی اور عجیب و غریب انداز میں قید کر کے دکھایا جاتا ہے؟ میڈیا اور پروڈکشن ہاؤسز کو چاہیے کہ وہ ہر قوم اور ان کی تہذیب کا احترام کریں اور ایسے منفی تاثرات کو فروغ دینے سے گریز کریں۔ آپ کی اس بارے میں کیا رائے ہے؟ کمنٹس میں ضرور بتائیے۔
Bomba ni penyelamat 😈 ib:@⚪GavGav🔵 #brokhaven🏡rp #meme #roblox #robloxfyp #robloxedit
Bomba ni penyelamat 😈 ib:@⚪GavGav🔵 #brokhaven🏡rp #meme #roblox #robloxfyp #robloxedit

About

Legal