@artem_atman: Вакуум — это не просто способ сильно втянуть живот. При правильной технике ты учишься лучше контролировать глубокие мышцы живота, дыхание и положение корпуса. Регулярная практика может помочь сделать живот визуально более собранным, улучшить контроль мышц кора и лучше чувствовать положение таза и позвоночника. Главное — техника: полностью выдохни, задержи дыхание и мягко подтяни живот внутрь и вверх, под рёбра. Не делай через головокружение или сильный дискомфорт. А если хочешь разобраться глубже, как связаны живот, таз, стопы, позвоночник и откуда могут появляться боли и зажимы, переходи в мой Telegram по ссылке в шапке профиля. Там прямо сейчас можно получить 3 бесплатных дня программы «Код тела» 🔥 #вакуумживота #здоровье #осанка #кинезиология #кодтела

artem_atman

Open In TikTok:

Region: LK

Friday 18 September 2026 10:25:37 GMT

4882

196

Music

Download

No Watermark .mp4 (18.22MB) No Watermark(HD) .mp4 (15.71MB) Watermark .mp4 (41.05MB) Music .mp3

Comments

infect :

В йоге это упражнение называется Уддияна бандха,она не предназначена,чтобы поставить таз на место,там другие цели.И ещё,самое главное,вдох, после задержки на выдохе,должен быть медленным и плавным.А здесь-автор дышит,как паровоз.Это не правильно.Кто не поверит мне-отсылаю к книге Сидерского Андрея под названием "Третье открытие силы".

2026-09-19 09:05:34

Сокол :

Буду пробовать, благодарю

2026-09-18 10:34:24

Юлія :

при менструації - не робити

2026-09-18 14:39:00

ЛарИса💥 :

Надо было отойти за деревья[Слезы радости][Высший балл]

2026-09-18 15:30:54

Valeryj Spitsa :

Ещё проще делать это упражнение тоже стоя , но используя для упора собственные колени !

2026-09-18 12:09:32

user2413918426683 :

я пробовал у меня не получается. и всё спасибо

2026-09-18 16:42:03

user3rseabs15v :

вдохнуть и выдохнуть и не втягивать живот он сам по себе втянется

2026-09-18 15:46:58

To see more videos from user @artem_atman, please go to the Tikwm homepage.