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@karam.nayef: تمارين صدر بالدامبلز، وكل تمرين إله نتيجة مباشرة: 🔹 بول أوفر (Pullover): بتوسع القفص الصدري وبتعطي استطالة للألياف. 🔹 ضغط متقارب (Close Grip): بتستهدف الصدر الداخلي وبترسم الفاصل. 🔹 ضغط مستوي (Flat Press): بتبني أساس الضخامة والكتلة. 🔹 تفتيح (Flyes): بتعزل العضلة وبتعطيها الشكل المدوّر. 🔹 ضغط علوي (Incline Press): بتبرز الجزء العلوي وبتعطي امتلاء للصدر. احفظ الفيديو ببرنامجك الجاي. ✅ #كمال_اجسام #صدر #تمرين #دامبلز #ضخامة سوريا عضلات

karam nayef
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Friday 18 September 2026 10:43:20 GMT
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Comments

sosogh2012gh0
Soso2020 :
مناسب للبنات ولالا
2026-09-18 22:03:35
0
ahmad.abu.zaid49
Ahmad Abu Zaid :
ممتاز احسنت
2026-09-19 07:13:37
0
user922906964255
فارس الكحلاء :
❤️❤️❤️
2026-09-18 20:56:42
0
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Endlose Bürokratie, steigende Abgaben ohne spürbaren Gegenwert für die Steuerzahler und ein fehlender Glaube an eine bessere Zukunft in diesem Land: Leistungsträger wandern mit Familie und Firma aus, gleichzeitig wandern überwiegend Leistungsempfänger ein. Ein System, das auf Dauer nicht funktionieren kann. Das hat nichts mit p0litischen Ansichten zu tun - sondern ist reine Mathematik. Was hält dich als Unternehmer 2025 noch in Deutschland? Schreibe es mir gerne in die Kommentare! #unternehmer #auswandern #steuern
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