@nataliasouzapersona: Treinar glúteos de forma completa não é simplesmente juntar vários exercícios. 🍑 Cada exercício precisa ter um motivo para estar no treino, e também precisa fazer sentido para a capacidade de quem vai executá-lo. Um exercício pode ser excelente, mas complexo demais para o seu nível atual. Se você ainda não consegue controlar bem o tronco, a pelve e o movimento, talvez uma variação mais simples seja uma escolha melhor por enquanto. E o mesmo vale para a amplitude: não adianta buscar mais amplitude se você perde o controle do movimento para chegar lá.