@flex_lab: 注意点と回数は⏬️ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 【出張レッスン】 📍東京出張パーソナル 9/27(日)9:00〜19:20 全10枠 🈵キャンセル待ち 📣キャンセル待ち登録はハイライト『東京出張』から 📍大阪出張パーソナル 次回未定 📣決まり次第ストーリーズにてご案内します 【通常レッスン】 📍名古屋 体験受付中・オンラインも有 ********************⁡ このトレーニングを行う時のポイントは ・体幹をしっかりと安定させて、頭から後ろに伸ばした足まで一直線に軸をキープする ・腰の力や、後ろに伸ばした脚のお尻の力は使わず、膝をついている軸足のお尻の力のみで動かす ・しっかりとお尻のストレッチを感じ取ってからお尻を収縮させる ゆっくりとお尻の力を感じ取りながら まずは左右10回ずつ行いましょう。 継続して行うことで、 股関節を支える筋力の不均等が改善してくるはずです🙌 #臀筋 #開脚 #ストレッチ⁡ ---------------------- 3Dモデル: BodyParts3D (CC BY-SA 2.1 JP) / Z-Anatomy (CC BY-SA 4.0) 改変あり 本動画は CC BY-SA 4.0 で提供されます

下起亮次｜開脚トレーナー@Flex Lab

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Friday 18 September 2026 12:23:36 GMT