@zimayoga: Lợi ích của tư thế: 1. Mở khớp háng sâu: hai chân dạng rộng giúp tăng độ linh hoạt vùng hông và khả năng xoay, dạng của khớp háng. 2. Kéo giãn cơ đùi trong và đùi sau: tư thế chân mở cao tạo lực kéo rõ ở nhóm cơ khép và gân kheo. 3. Tăng độ linh hoạt vùng chậu: giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn khi thực hiện các tư thế mở hông và dạng chân nâng cao. 4. Mở vai và ngực: hai tay đưa ra sau để giữ bàn chân giúp tăng biên độ vận động của vai, đồng thời tạo sự mở rộng ở vùng ngực. 5. Tăng sức mạnh cơ bụng và cơ lưng: việc giữ thăng bằng trên phần hông đòi hỏi core hoạt động liên tục để ổn định thân người. 6. Rèn khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát cơ thể: phối hợp đồng thời giữa core, hông, chân và vai để duy trì tư thế. #yogateacher #yogapose #yoga #flexible #zimayoga

Zima - yoga teacher 🇻🇳

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 18 September 2026 12:25:34 GMT