@innerfocusyoga2023: 🌿 PHỤ NỮ HÔNG CỨNG, LƯNG KÉM LINH HOẠT – THỬ CHUỖI BÀI TẬP BÒ TRƯỜN NÀY! Sau chuỗi bài tập ở tư thế nằm, quỳ và đứng, hôm nay chị em cùng em khám phá chuyển động khớp hông ở tư thế bò bốn điểm nhé! ❤️ Nhiều chị em ngồi lâu, ít vận động thường cảm thấy hông căng cứng, lưng khó chuyển động và cơ thể thiếu mềm mại. 🌸 Chuỗi bài hôm nay giúp chị em: ✨ Cải thiện biên độ vận động khớp hông. ✨ Phối hợp chuyển động giữa hông – cột sống – cơ lõi. ✨ Rèn luyện khả năng kiểm soát vùng chậu khi chuyển động. ✨ Tăng sự linh hoạt, mềm mại và uyển chuyển của cơ thể. 💚 Mỗi tư thế là một cách khám phá cơ thể khác nhau. Nằm – quỳ – bò – đứng, chúng ta từng bước xây dựng khả năng chuyển động linh hoạt trong nhiều không gian. 📌 Chị em tập chậm, giữ hơi thở tự nhiên, không cố ép sâu hoặc võng lưng quá mức. Nếu đau cổ tay hay đầu gối, hãy điều chỉnh điểm tựa cho phù hợp. Chị em thấy hông mình cứng nhất ở tư thế nào? Comment để em biết nhé! 🌷 #core #kegel #phunuhiendai #phuchoisausinh #mebimsua

✨ Pelvic Flow by Thu

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 18 September 2026 12:42:52 GMT