@ryoth_diet: 朝5kcal、昼206kcal。 なのに1日合計2,720kcalです。 食べないで我慢した分、夜に一気に爆発するとこうなります。 【左｜夜に爆発する1日】 朝 5kcal ・アイスコーヒーM 昼 206kcal ・たんぱく質が摂れるチキン胸肉のサラダ 間食 678kcal ・焼き芋もち食感ロール ・チルドカフェラテ大 夜 1,831kcal ・チキン南蛮弁当 ・Lチキ ・大きなおにぎり 鮭 ・プレミアムロールケーキ ・コカ・コーラ 500ml 1日合計：2,720kcal 【右｜1日を通して食べる1日】 朝 469kcal ・炙り熟成紅鮭おにぎり ・たんぱく質20.5g ささみスモーク ・殻むきゆでたまご ・カフェラテL 昼 588kcal ・よどたま光 親子丼 ・サラダチキン ブラックペッパー 間食 151kcal ・たんスティック チーズ ・パイナップル 夜 473kcal ・舞茸ごはんおにぎり ・国産さんまの塩焼 ・豆腐スティック 旨み昆布 ・和風スープ 1日合計：1,681kcal その差は1,039kcal。 朝昼を抜いて帳尻を合わせるんじゃなくて、朝から食べて夜の爆発を防ぐ。 同じローソンでも、食べる時間と組み合わせを変えるだけで、1日の合計はここまで変わります。 夜になると食欲が止まらない人は、まず朝と昼を軽くしすぎていないか見直してみてください。 保存して、次にローソンへ行く日に使ってね。

りょす【ダイエット指導者】

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Friday 18 September 2026 14:32:39 GMT