Team Barba Roja
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Friday 18 September 2026 16:45:44 GMT
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Manuelifts_17xZ :
Necesito 2000 sets de gemelos para que en 10 años sean decentes
2026-09-18 19:58:33
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Jorge R :
Profe, estoy con 16 series semanales a los hombros en laterales en polea en F3 estoy ganando fuerza jajaja, saco repeticiones ya con el peso que antes no podía, solo hago la primera serie mas pesada de 6-8 y luego ya le bajo para sacar mas reps entre 8-15, el único músculo que siento que no se me recupera tan rápido son los bíceps con 15-16 series 🧐
2026-09-19 18:21:17
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dohwa :
haz video de artes marciales con ganar musculo porfa
2026-09-18 20:01:06
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Valentina preparación fisica :
Profe yo entreno pierna 3 veces por semana, puedo aumentar el volumen?
2026-09-18 17:16:53
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Joseph Tu Enfermeroentrenador :
Profe horita por una compresión que tengo en una de las vértebras cervicales y me ha generado dolor cervical hacia el lado izquierdo ,pues vake el volumen de espalda alta y trapecio y le estoy metiendo más volumen y f3 al cuadriceps y Isquios de 8 à 12 directos y à tren superior en f2 Voy Lunes,Miércoles y Viernes 💪👏
2026-09-18 18:32:10
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Denis2306 :
Yo intenté 18 series de cuadriceps semanales en f3, 6 por sesión, en la 3ra semana un ejemplo podia 175 lbs en Femoral sentado, no podia ni hacer 3 reps cuando sacaba de 8 a 10, claramente no me estaba recuperando y en 12 series pude volver a usar ese peso otra vez.
2026-09-18 22:28:46
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carlosctmre123 :
yo solo puedo entrenar max 50 min y me da solo el tiempo para hacer 14 series a 16 series xd , descanso 2 min, y estoy chill, no siempre habra que maximizar, habra etapas en las que si
2026-09-18 17:21:09
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gutyw_ :
la frecuencia es una herramienta utilizada para distribuir mejor el volumen?, O tiene aparte otros beneficios??
2026-09-18 18:19:43
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vixo(nana's versión) :
pregunta cuánto es el volumen mínimo para mantener y ganar algo de musculo. es que para mi músculo prioridad le doy más series pero no sé cuántas series poner a los músculos que quiero mantener en mantenimiento.
2026-09-18 17:31:23
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