@cerenshn48: Kıyma kullanmadan, tamamen yeşil mercimekle hazırladığım proteinli yeşil mercimek köftesi Malzemeler • 2 su bardağı kuru yeşil mercimek • 1 adet orta boy soğan • 1 adet yumurta • 3 dolu yemek kaşığı ince bulgur veya galeta unu • 1 avuç maydanoz • Tuz • Karabiber • Pul biber • Kimyon • kızartmak için zeytinyağı Yapılışı: 2 su bardağı kuru yeşil mercimeği güzelce yıkayıp tencereye alalım. Üzerine geçecek kadar su ve biraz tuz ekleyip yumuşayana kadar haşlayalım. Haşlanan mercimeklerin suyunu süzüp ince bulgur ekleyelim Ardından rendelenmiş soğanı, doğranmış maydanozu, yumurtayı, ve baharatları ekleyip güzelce yoğuralım. Harcımızdan parçalar alıp şekil verelim ve zeytinyağı kullandığımız tavada arkalı önlü kızartalım. Tarifin tamamı yaklaşık 1.500-1.600 kcal ve 90-95 g protein içerir. Yağ miktarına göre değerler değişebilir. & Kaydetmeyi ve denediğinizde beni etiketlemeyi unutmayın. #fittarifler #diyetyemeği #kiloverme #zayiflamak #proteinlitarifler *Görünen markalar reklam değildir*

𝐂𝐞𝐫𝐞𝐧

Open In TikTok:

Region: TR

Friday 18 September 2026 17:24:30 GMT