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@sk_slowed_921: โœจโค๏ธ ๐‘ฌ๐‘ฒ ๐‘ฏ๐‘จ๐‘บ๐‘ฌ๐‘ฌ๐‘ต๐‘จ ๐‘ป๐‘ฏ๐‘ฐ ๐‘ฌ๐‘ฒ ๐‘ซ๐‘ฌ๐‘ฌ๐‘พ๐‘จ๐‘ต๐‘จ ๐‘ป๐‘ฏ๐‘จ โค๏ธโœจ | ๐ŸŒน ๐‘จ ๐‘ป๐’Š๐’Ž๐’†๐’๐’†๐’”๐’” ๐‘ฑ๐’๐’–๐’“๐’๐’†๐’š ๐’๐’‡ ๐‘ณ๐’๐’—๐’†, ๐‘น๐’๐’Ž๐’‚๐’๐’„๐’† & ๐‘ผ๐’๐’‡๐’๐’“๐’ˆ๐’†๐’•๐’•๐’‚๐’ƒ๐’๐’† ๐‘ด๐’†๐’Ž๐’๐’“๐’Š๐’†๐’” ๐Ÿฅ€๐Ÿ’”@๐Ÿ’” แด€สŸแดษดแด‡_ษขษชส€สŸ ๐Ÿ’”

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๐Ÿ˜Žเฆฎเฆพเฆคเฆพเฆฒ๐ŸคŸเฆนเฆพเฆ“เงŸเฆพ๐Ÿ˜Ž :
[Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming]
2026-09-18 17:44:10
0
mubarikmubarik287
mubarikmubarik287 :
๐Ÿฅฐ๐Ÿฅฐ๐Ÿฅฐ
2026-09-18 17:45:38
0
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ุฃู†ุช ู…ุฑูŠุญ ุนู„ู‰ ุฃูƒุจุฑ ู…ุงุชูˆุฑ ููŠ ุฌุณู…ูƒ ูˆุณุงูŠุจู‡ ู†ุงูŠู….. ูˆุถู‡ุฑูƒ ุงู„ู…ุณูƒูŠู† ู‡ูˆ ุงู„ู„ูŠ ุดุงูŠู„ ุงู„ู„ูŠู„ุฉ ูƒู„ู‡ุง! ๐Ÿ˜‚๐Ÿคฆโ€โ™‚๏ธ ุชู…ุฑูŠู† ุงู„ู€ (Glute Bridge) ุฏู‡ ู…ุด ู…ุฌุฑุฏ ุญุฑูƒุฉ ุนุงุฏูŠุฉุŒ ุฏู‡ ูƒุฃู†ูƒ ุจุชุนู…ู„ ุฅุญูŠุงุก ู„ุฃู‡ู… ุนุถู„ุฉ ู†ุณูŠุชู‡ุง ู…ู† ูƒุชุฑ ู‚ุนุฏุฉ ุงู„ู…ูƒุงุชุจ ูˆุงู„ุณูˆุงู‚ุฉ: ๐Ÿ”น ุงู„ุฃุณุจูˆุน ุงู„ุฃูˆู„: ู‡ุชุนุฑู ุฅุฐุง ูƒุงู†ุช ุดุบุงู„ุฉ ูˆู„ุง ู…ุจู„ุฏุฉ (ู„ูˆ ุถู‡ุฑูƒ ุงู„ู„ูŠ ูˆุฌุนูƒ ูŠุจู‚ู‰ ู„ุณู‡ ู†ุงูŠู…ุฉ!). ๐Ÿ”น ุงู„ุฃุณุจูˆุน ุงู„ุซุงู†ูŠ: ู‡ุชู‚ูˆู… ู…ู† ุนู„ู‰ ุงู„ูƒู†ุจุฉ ุฒูŠ ุงู„ุญุตุงู† ู…ู† ุบูŠุฑ ู…ุง ุชุณู†ุฏ ุนู„ู‰ ุฑูƒุจูƒ ูˆุชุชุฃูˆู‡. ๐Ÿ”น ุงู„ุฃุณุจูˆุน ุงู„ุซุงู„ุซ: ุงู„ู…ุงุชูˆุฑ ู‡ูŠุจุฏุฃ ูŠุดุชุบู„ ุจู‚ูˆุชู‡ ุงู„ุญู‚ูŠู‚ูŠุฉ ูˆุฌุณู…ูƒ ู‡ูŠุชุธุจุท ููŠ ุงู„ุญุฑูƒุฉ. ๐Ÿ”น ุงู„ุฃุณุจูˆุน ุงู„ุฑุงุจุน: ูˆุฌุน ุฃุณูู„ ุงู„ุถู‡ุฑ ู‡ูŠุฎุชููŠ ู„ุฃู† ุงู„ุนุถู„ุฉ ุงู„ูƒุณู„ุงู†ุฉ ุฑุฌุนุช ุชุดูŠู„ ุดุบู„ู‡ุง ุจู†ูุณู‡ุง. ูƒู„ ุงู„ู„ูŠ ู…ุญุชุงุฌู‡: ู…ุฌู…ูˆุนุฉ ุงู„ุตุจุญ ูˆู…ุฌู…ูˆุนุฉ ุจุงู„ู„ูŠู„ (20 ุนุฏุฉ ู…ุน ุซุจุงุช 5 ุซูˆุงู†ูŠ ููˆู‚) ูˆุดูˆู ุงู„ูุฑู‚ ููŠ ุดู‡ุฑ! โšก ุงุญูุธ ุงู„ููŠุฏูŠูˆ ุนุดุงู† ุชุจุฏุฃ ู…ู† ุจูƒุฑุฉุŒ ูˆุงุนู…ู„ ููˆู„ูˆ ู„ู†ุตุงูŠุญ ุชุงู†ูŠุฉ ุชุฑุณุช ุจูŠู‡ุง ุฌุณู…ูƒ ๐Ÿš€ #explore #gym #health #fyp #Fitness

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