@dyt.hasan: Kantindeki içi boş ve pahalı paketli gıdalara son! 🛑 Bir çikolata ve meyve suyuna 100-150 TL vermek yerine, çok daha uygun fiyata hazırlayıp okula götürebileceğiniz 43 gram proteinli efsane bir tarifim var. Unutmayın; yediğiniz şeyler sadece bedeninizi değil, zihninizi de etkiler. Siz bu ülkenin geleceğisiniz, o yüzden kendinize iyi bakmalısınız! 💪🧠 İşte hem cebinize dost hem de kaslarınızı besleyecek o 10/10 pankekin tarifi: 📝 Malzemeler 100 gram lor peyniri (7 çorba kaşığı) 2 tam yumurta (100 gram) 75 gram tam buğday unu (5 yemek kaşığı) Yarım su bardağı yoğurt (100 ml) 1 çorba kaşığı bal (21 gram) Yarım paket kabartma tozu (5 gram) 1 tatlı kaşığı kakao (5 gram) 1 tatlı kaşığı zeytinyağı (5 gram - tavayı yağlamak için) 👨‍🍳 Hazırlanışı 1. Zeytinyağı hariç tüm malzemeleri blender’a atın ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar iyice çekin. 2. Zeytinyağı ile hafifçe yağlayıp ısıttığınız tavaya karışımı dökün. 3. Kısık-orta ateşte arkalı önlü güzelce pişirin. 4. Üzerini videodaki gibi muz, çiğ badem, biraz bal ve hindistan cevizi tozu ile süsleyebilirsiniz! 🍌🍯 Tadı gerçekten harika! Okulda, antrenman öncesi veya sonrasında afiyetle tüketebilirsiniz. Denemeyi ve lazım olur diye kaydetmeyi unutmayın! Sen en çok hangi öğünde pankek yemeyi seviyorsun? Yorumlarda buluşalım. 👇

Diyetisyen Hasan Onbaşıoğlu

Open In TikTok:

Region: TR

Friday 18 September 2026 17:36:28 GMT