Чат гпт сказал: 1. Нет прогрессии — добавь вес или +1 повторение каждую неделю. 2. Мало отдыха — спи 7–8 часов, делай 1–2 дня полного отдыха. 3. Мало еды/белка — ешь больше, белок 1.6–2 г на кг веса. 4. Плохая техника — снизь вес, делай медленно и подконтрольно. 5. Однообразие — меняй программу каждые 6–8 недель. 6. Здоровье — если всё правильно, а результата нет месяцами — сдай анализы. Главное: веди дневник тренировок и следи за сном и питанием. #fyppppppppppppppppppppppp #зал #gym #спорт #fypシ - @sf_mk_