@raya.roro97: تصميم رائع ارمييي🥹❤️‍🔥#bts #اكسبلورexplore #creatorsearchinsights #btsarmy #ارميز_للأبد🔮_الملوك_السبعه👑_bts☆♡

raya roro army's Algiers 🇩🇿

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Friday 18 September 2026 20:37:33 GMT

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Comments

✨ℳ𝓎 𝓁𝒾𝒻ℯ 𝒯𝒶ℯ𝒽𝓎𝓊𝓃ℊ✨🎀 :

كذا

2026-09-21 00:17:46

4

meriemfarah51 :

اما نخاف ماكاش ارمي جزائري

2026-09-19 17:12:22

4

🎀✨𝓜𝓘𝓢𝓚✨🎀 :

كيف عرفتي

2026-09-19 16:23:04

4

عضوه في المنظمة الاجراميه 💜🔮 :

وقعت هيك ♥️♥️♥️♥️

2026-09-19 07:35:13

4

L💍F (파티) :

💜💜

2026-09-19 20:50:08

2

ارمي للبلاد 💜 :

انا وقعت في ورطه شوف تحت وقعت بحب بي تي اس 🔮💜🇰🇷

2026-09-19 17:57:06

2

Hajar-army⁷ :

توقعتها[Larmes de joie]

2026-09-18 21:16:20

4

🌙MimiLuna✨️ :

انا معنديش بزاف ملي عرفتهم كنت مكتئبة خرجلي جنكوك واليت نتبعو وليت غي نضحك

2026-09-20 13:10:54

2

ايمان سعدالله :

I love BTS so much 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

2026-09-20 15:33:33

2

🖤𝑻𝒂𝒆𝑲𝒐𝒐𝑴𝒊𝒏🖤 :

وانا متلك

2026-09-19 13:01:51

3

jk :

انا كمان وقعت كده[قلب أحمر]

2026-09-19 06:30:57

3

Habiba :

وانا

2026-09-19 03:04:27

2

مدريدية و عالم الكرة 👑🇩🇿 :

أنا كذااا

2026-09-21 18:28:27

2

بارك فنو 😎😍🔮💙💜 :

وربي انا كمان زي كذا وقعت فعشقهم 😍😍😍😍😘😘😘😘😂😂💋💋💋❤❤❤❤💘💘💘💘💘

2026-09-19 10:24:35

3

❤️‍🩹💔 :

اي والله 😂

2026-09-19 13:05:30

2

nœürë :

اي والله هيك فجأ صرت احبهم 💜💜💜💜💜

2026-09-19 13:12:52

2

바니 :

احلا وقعه بحياتي

2026-09-19 14:58:51

2

meriemfarah51 :

شكون تكون صحبتي ارمي جزائري

2026-09-19 18:11:24

3

قــــران الــكــريم :

2026-09-23 16:13:34

0

Mamoune Travels :

وانا مثلك

2026-09-19 10:22:59

3

معتز🖤 :

😁😁

2026-09-23 10:34:06

2

김남준~박지민~방탄소년단♡ :

انا وقعت و انغما علي و ما قعدت بعدها

2026-09-22 19:37:53

2

BTS criminal organization😎 :

انا و قعت و ما بقوم 😆

2026-09-22 12:58:33

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Conseils de vie #pourtoiii #vi #viral

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Pour devenir un bon footballeur, c’est 20% talent + 80% travail + discipline 💪⚽ Voilà le plan concret, même si tu pars de zéro : *1. La technique : la base* Si tu maîtrises pas le ballon, tu peux pas jouer. - *Touches de balle tous les jours* : 15min avec un mur. Pied droit, pied gauche, intérieur, extérieur, semelle. - *Contrôle + passe* : Mur, 100 passes/jour. Vise un point précis. - *Dribble* : Cônes, bouteilles. Slalom. Travaille la vitesse ET le contrôle. - *Tir* : Vise les 4 coins. 50 tirs par séance. Règle : `10000 heures` → c’est le nombre qu’il faut pour être excellent. *2. Le physique* Le foot moderne c’est de l’endurance + explosivité. - *Cardio* : 3x par semaine. Fractionné : 30s sprint / 30s marche x10 - *Muscu poids du corps* : Squats, fentes, gainage, pompes. Pour les duels et éviter les blessures. - *Vitesse* : Exercices de changement de direction - *Récupération* : Dors 8h. Bois de l’eau. Mange protéine + féculents + légumes. *3. L’intelligence de jeu* C’est ça qui sépare les bons des très bons. - *Regarde des matchs* : Pas juste pour kiffer. Regarde ton poste. Où il se place sans ballon ? - *Prise d’info* : Lève la tête avant de recevoir le ballon - *Communication* : Parle sur le terrain.

Pour devenir un bon footballeur, c’est 20% talent + 80% travail + discipline 💪⚽ Voilà le plan concret, même si tu pars de zéro : *1. La technique : la base* Si tu maîtrises pas le ballon, tu peux pas jouer. - *Touches de balle tous les jours* : 15min avec un mur. Pied droit, pied gauche, intérieur, extérieur, semelle. - *Contrôle + passe* : Mur, 100 passes/jour. Vise un point précis. - *Dribble* : Cônes, bouteilles. Slalom. Travaille la vitesse ET le contrôle. - *Tir* : Vise les 4 coins. 50 tirs par séance. Règle : `10000 heures` → c’est le nombre qu’il faut pour être excellent. *2. Le physique* Le foot moderne c’est de l’endurance + explosivité. - *Cardio* : 3x par semaine. Fractionné : 30s sprint / 30s marche x10 - *Muscu poids du corps* : Squats, fentes, gainage, pompes. Pour les duels et éviter les blessures. - *Vitesse* : Exercices de changement de direction - *Récupération* : Dors 8h. Bois de l’eau. Mange protéine + féculents + légumes. *3. L’intelligence de jeu* C’est ça qui sépare les bons des très bons. - *Regarde des matchs* : Pas juste pour kiffer. Regarde ton poste. Où il se place sans ballon ? - *Prise d’info* : Lève la tête avant de recevoir le ballon - *Communication* : Parle sur le terrain. "Homme ! Décale !" - *État d’esprit* : Humilité pour apprendre, rage pour gagner *4. Le terrain* - *Entraîne-toi 4-5x par semaine* : 2x avec une équipe/club, 2-3x tout seul - *Joue des matchs* : C’est là que tu progresses le plus. Même foot de quartier à Baba-Garage compte. - *Film-toi* : Vois tes défauts. Tu verras que tu perds trop de ballons ou que tu marches trop. *5. La mentalité d’un pro* 1. *Régularité* : Mieux vaut 1h par jour que 7h le dimanche 2. *Accepte les critiques* : Le coach crie ? C’est pour te faire progresser 3. *Discipline hors terrain* : Pas d’alcool, pas de nuits blanches avant match 4. *Patience* : Messi, Mané... ils ont tous galéré 10 ans avant *Exercice simple à faire dès demain* `20min par jour` : 1. 5min jongles 2. 5min passes contre mur 3. 5min dribbles 4. 5min tirs Tu joues à quel poste toi ? Attaquant, milieu, défense ? Et tu t’entraînes déjà dans un club ou avec les potes ?

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