@personalvictorcosta: Seu glúteo não evolui e sua lombar vive incomodando? Talvez esteja faltando mobilidade no seu treino. Esse movimento trabalha a mobilidade do quadril e da região lombopélvica e pode ajudar a diminuir a sensação de tensão, além de preparar melhor o corpo para exercícios de glúteos. Faça de forma lenta e controlada, sem forçar a amplitude: 👉 2 séries de 30 segundos de cada lado. Mobilidade não é só alongar. É conseguir se movimentar melhor para treinar com mais controle e qualidade. 📌 Salva para fazer antes do próximo treino e já me segue para mais dicas. #barrigachapada #personalonline #treinofeminino #core #gluteo

Personal Victor Costa

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Friday 18 September 2026 21:54:15 GMT