@naganuma_seitai: 夜寝る前の 1分習慣で熟睡できる ①足を20回上げる → ふくらはぎがほぐれて足がつらない ②手足を20秒バタバタ → 血行アップで浮腫み解消 ③両膝を20回左右に倒す → 背骨がほぐれて腰スッキリ ④手を20回上下 → 肩甲骨がほぐれて肩こり解消 ⑤20秒バンザイ → 背骨リセットで自律神経が整う 1週間続けると 姿勢も血流も自律神経も整って 驚くほど熟睡できる やってみる!って人は コメントで好きな筋肉を教えてね #寝る前ストレッチ #自律神経を整える #腰痛改善

ゆうじ|横浜・鶴見の腰痛整体
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Saturday 19 September 2026 01:24:12 GMT
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Comments

user95473606758881
さおり :
やってみます
2026-09-22 08:27:53
11
12261014mi
松竹梅 :
全クールしないとダメですか?
2026-09-20 12:50:11
2
kanaemon3105
kanae :
膝パタンパタンと手足バタバタは朝起きてすぐにしています!朝でもいいでしょうか
2026-09-20 22:57:18
4
kei_miii_
kei_miii_ :
早速やってみました!いい感じです。続けてみます!
2026-09-27 16:58:53
1
lyo0705
Lyo :
やってみます 効果ぎあったらフォローします。お楽しみに
2026-09-21 12:49:20
3
masamasa9924
masamasa :
有難う御座います
2026-09-23 15:30:05
1
user240861230772
こちょ🍊 :
工程が多くて🥺
2026-09-20 16:57:39
1
user6361351341444
たいら純 :
起床時にやってますが効果無し❓
2026-09-19 06:03:02
1
user83998769602415
パーラメント :
やります〜
2026-09-20 09:59:29
2
user2258807210201
あさひ :
腸腰筋整う事したいです!
2026-09-20 16:00:22
2
yuko13798
Yuko :
筋肉
2026-09-21 15:24:06
1
user4505914948766
よ :
やりたい
2026-09-26 07:11:58
1
user25401449456138
みち :
ありがとうございます😊
2026-09-20 00:54:17
1
shizukichi5
SHIZUKICHI :
さっき足がつって目が覚めました… その後にこれを見ました… 今からやってみます!
2026-09-22 15:51:37
1
honne370
honne370 :
朝でも良い🆗?
2026-09-23 00:15:29
1
user6769382876251
りんごジャム :
後期高齢者ですけれどこれなら出来そうです❗️
2026-09-26 01:42:17
1
user399054047
えびらぶ🧡 :
めちゃくちゃ効き目ありそうですね。早速朝方早く目覚めたので試してみます。股関節の痛み(お尻の側面)の痛みがたまにあります、セルフケア動画お願いします。
2026-09-26 19:33:08
1
user6763572614808
ユー :
筋肉
2026-09-19 23:15:34
1
user3113393055800
アリサ :
気持ちいいなぁ〜
2026-09-20 06:28:46
1
menard480
Karen :
左足だけ浮腫ひどいです
2026-09-20 12:50:55
1
user6122722776220
みぃー :
先生のふくらはぎの形がキレイ!
2026-09-21 20:03:41
1
fujittyrfj9
じぃじ :
ありがとうございます😊
2026-09-19 23:44:03
1
okinawasobaa
RIKO :
むくみは無いけど 今日からやります。🥰
2026-09-20 16:29:50
1
user9380124103918
しん :
腰痛と特に左の骨盤?が痛いです、、
2026-09-20 04:15:35
2
yuu_low
yu_ :
全部簡単でいいですね!スッキリします!
2026-09-30 13:31:41
1
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