@waiwaiphyo3333: ဆရာကြီး ဦးရန်အောင် ဆွေးနွေးပေးထားတဲ့ အဖိုးတန် ကျန်းမာရေး အကြံပြုချက်များကို ပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁။ အစာအိမ်ရောဂါရဲ့ အဓိကတရားခံက "စိတ်" အစာအိမ်ရောင်တယ်ဆိုတာ ဗိုက်ထဲက အူသိမ်အူမတွေပါ အကုန်ရောင်တာမလို့ နေရထိုင်ရ အင်မတန် ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါဟာ လုပ်ငန်းတာဝန်တွေအပေါ်မှာ စိတ်ပင်ပန်းမှု (Stress) များလွန်းလို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ "ငါလုပ်မှ ဖြစ်မှာ၊ ငါမရှိရင် မပြီးဘူး" ဆိုတဲ့ အတွေးမျိုးနဲ့ စိတ်ကို အမြဲတင်းကျပ်ထားရင် အစာအိမ်က ပိုရောင်တတ်ပါတယ်။ "စိတ်ပျိုမှ ကိုယ်နုတယ်" ဆိုတဲ့အတိုင်း စိတ်ကို အမောမခံပါနဲ့။ အချိန်တန်ရင် အလုပ်ဆိုတာ သူ့အလိုလို ပြီးသွားကြတာမလို့ စိတ်ကို လျှော့ချပြီး အေးအေးလူလူ နေဖို့ လိုပါတယ်။ ၂။ လေဆေးသောက်မယ်ဆိုရင် "အခါး" ကို ရွေးတတ်ပါစေ တိုင်းရင်းဆေးမှာ လေဆေးဆိုတာ "အခါးအရသာ" ကို ဆိုလိုတာပါ။ ဒါပေမဲ့ အစာအိမ်သမားတွေအတွက် အခါးတိုင်းက ဆေးမဖြစ်ပါဘူး။ အခါးဓာတ်မှာ ပူတဲ့အခါးနဲ့ အေးတဲ့အခါးဆိုပြီး ကွဲပြားမှု ရှိပါတယ်။ ရှောင်ရမည့် အခါးများ (အပူစာ): ကြောင်လျှာ၊ တမာ၊ ရဲယို ကဲ့သို့သော ပူတဲ့ အခါးမျိုးတွေဟာ အစာအိမ်ရောင်နေချိန်မှာ ပိုပြီး ဘေးဥပါဒ် ဖြစ်စေနိုင်လို့ ရှောင်ရပါမယ်။ စားသုံးနိုင်သော အခါးများ (အအေးစာ): မယ်ဇလီ၊ ခွေးတောက်၊ ပေါက်ပန်းဖြူ၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ခရမ်းကစော့၊ ကနဖော့၊ ဧကရာဇ် စတာတွေကတော့ အစာအိမ်နဲ့ တည့်ရုံတင်မက လေနာကိုပါ သက်သာစေတဲ့ အခါးမျိုးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ အကြံပေးချက်အနေဖြင့်-အူလမ်းကြောင်းကျန်မာစေဖို့အစားအသောက်ကိုဂရုစိုက်ပေးပါ။အူကျန်းမာမှလူလဲကျန်းမာမယ် ၃။ နိဂုံးချုပ် အကြံပြုချက် ကျန်းမာချင်ရင် စိတ်ကို အေးအေးထားပါ။ စားတဲ့ အစားအစာမှာ အပူအစပ်တွေကို လျှော့ပြီး အထက်ပါ ဆေးဖက်ဝင် အသီးအနှံလေးတွေကို ရွေးချယ်မှီဝဲပေးပါ။ "စိတ်ထောင်းရင် ကိုယ်ကြေတတ်တယ်၊ စိတ်ပျိုရင် ကိုယ်နုတယ်" ဆိုတာကို မမေ့ပါနဲ့။ အားလုံးပဲ ရောဂါဘယ ကင်းဝေးကြပါစေ#ဆရာကြီးဦးရန်အောင် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ အားလုံးကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာကျန်းမာကြပါစေ ားလုံးကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာကျန်းမာကြပါစေ #အူမကြီးသန့်ရှင်းရေး #အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #foryou

WAI🍀Health & Beauty Ygn🍀

Open In TikTok:

Region: MM

Saturday 19 September 2026 02:05:24 GMT