@alzubaide_coach: 💪 تمارين الجزء العلوي للمبتدئين | ابدأ صح من البداية التمرين ليس مجرد أوزان وحركات عشوائية… الأساس هو أن تتمرن بعِلم وبطريقة صحيحة. 🎯 في هذا الفيديو أشارككم تمارين الجزء العلوي للمبتدئين، مع التركيز على الأداء الصحيح، التحكم بالحركة، واختيار شدة مناسبة لبناء أساس قوي وتجنب الأخطاء والإصابات. ✅ مناسبة للرجال والنساء ✅ تقوية عضلات الجزء العلوي ✅ تحسين القوام والتناسق العضلي ✅ تأسيس صحيح قبل زيادة الأوزان والشدة تذكّر: الجسم الرشيق والمتناسق يبدأ من مبادئ صحيحة… تمرّن بعِلم، وليس بعشوائية🏆🤝

coach_alzubaide
coach_alzubaide
Open In TikTok:
Region: AE
Saturday 19 September 2026 07:11:50 GMT
326148
8385
97
1947

Music

Download

Comments

w.a.a_m.e.r
w.a.a_m.e.r :
انا وزني ٦٨ وطولي ١٦٧ وعندي بمنطة الخصر والجوانب وبطن سفلية دهون وبدي قوي الجزء السفلي هذول تمارين بفيدوني وكم يوم بالاسبوع ياريت تفيدني لان بدخل على نادي بلعب الحصة مع الكوتش ومابعرف شو العب على الاجهزة
2026-10-28 22:54:03
0
awh355
محمد :
الله يبارك فيك .. طيب الجزء السفلي للمبتدئين ؟
2026-10-11 20:14:57
0
aah_i0
Afaf 🇸🇦 :
استفدت منه اكثر من مدربتي الي دافعه لها مبلغ وقدره🙂‍↕️🙂‍↕️
2026-10-05 14:45:21
12
aman12091
🫀 :
طيب السفلي
2026-09-20 08:11:36
1
michaandos
Matcha🇶🇦🇱🇧 :
بدنا نفسو بس أنا عندي ديسك
2026-09-19 12:06:52
2
dkrytoevtv6
شموخ انثى :
هذا أفضل كوتش يشرح كويس ..ويعطي معلومات مفيدة ..الله يجزاك الخير
2026-10-13 13:08:33
2
soo0244
Sarah :
كلها مناسبه للبنات ؟ أنا م ابي كذا عضلات بس ابي اكون قويه
2026-09-19 09:36:39
2
dr_alkhadher
Dr_alkhadher :
شكرا
2026-09-19 14:01:35
1
aida_so92
As🇲🇦 :
جدا نستفيد منك الله يوفقك 🙏
2026-09-19 08:16:24
1
txoop6
.. but :
كل مقاطعك فك الحفظ ياخي نبغى نستفيد
2026-09-19 16:32:26
0
zxase121
. :
ريد بل البيت تمارين المبتدى
2026-09-19 18:14:19
1
rawdaahmedhemidan
Rawda :
كوتش ممكن يوم تنزل فيديو مجاني تفتح الشير؟
2026-09-19 18:11:56
1
dra3a.queen
⚔️دَرعـاويـه⚔️ :
بصير بالالات مو 😅لان قسم هاد عطول معبى شباب بحبش فوت بينهم
2026-09-19 10:06:49
3
alixxhero
Ali :
جزاك الله خير … ياريت مقطع الجزء السفلي ايضا 🌹
2026-09-19 07:28:01
1
zezooo66
عبدالعزيز :
جميل
2026-09-20 08:49:16
1
sami76016
sami :
بسيطه عندك يا كابتن..😅
2026-10-03 07:27:07
2
fadimtcj0ag
Fadi :
شكرا جزيلا
2026-09-20 12:00:42
1
abada2580
abada2580 :
شكرا كنت محتاجة هذا الفيديو 🌸أتمنى انك تسمر من هذه الفيديوهات كوتش 🌺
2026-09-19 11:15:06
1
katy73312
katy :
شكرا أستفيد منك كثير 🥰
2026-09-19 19:16:01
1
aboward889
Aboward :
نبيه على الأجهزة الحر يحتاج محترف
2026-10-12 07:38:47
1
designermood
designermood :
مبدع وروعه .. شكرا من القلب
2026-09-19 07:48:50
1
nony_4355
Nony🥀🇸🇦 :
سويتهم اليوم احس جنوبي تعورني عادي؟
2026-10-20 15:51:23
1
aso16172
مسك :
عندي انزلاق عادي امشي ع نظام هذا
2026-11-04 19:15:17
0
.55rk.837
العنزي :
تكفى ي مدرب انا مبتدئ وش تنصحني
2026-10-30 18:42:17
0
user5687245680430
بسمةالحيات :
رقبتي تشعل نار وتوجعني
2026-11-06 09:34:07
0
To see more videos from user @alzubaide_coach, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About