@alzubaide_coach: 💪 تمارين الجزء العلوي للمبتدئين | ابدأ صح من البداية التمرين ليس مجرد أوزان وحركات عشوائية… الأساس هو أن تتمرن بعِلم وبطريقة صحيحة. 🎯 في هذا الفيديو أشارككم تمارين الجزء العلوي للمبتدئين، مع التركيز على الأداء الصحيح، التحكم بالحركة، واختيار شدة مناسبة لبناء أساس قوي وتجنب الأخطاء والإصابات. ✅ مناسبة للرجال والنساء ✅ تقوية عضلات الجزء العلوي ✅ تحسين القوام والتناسق العضلي ✅ تأسيس صحيح قبل زيادة الأوزان والشدة تذكّر: الجسم الرشيق والمتناسق يبدأ من مبادئ صحيحة… تمرّن بعِلم، وليس بعشوائية🏆🤝

coach_alzubaide

Open In TikTok:

Region: AE

Saturday 19 September 2026 07:11:50 GMT

25067

511

148

Music

Download

No Watermark .mp4 (6.87MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.62MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

abada2580 :

شكرا كنت محتاجة هذا الفيديو 🌸أتمنى انك تسمر من هذه الفيديوهات كوتش 🌺

2026-09-19 11:15:06

Aida🇲🇦 :

جدا نستفيد منك الله يوفقك 🙏

2026-09-19 08:16:24

Ali :

جزاك الله خير … ياريت مقطع الجزء السفلي ايضا 🌹

2026-09-19 07:28:01

⚔️دَرعـاويـه⚔️ :

بصير بالالات مو 😅لان قسم هاد عطول معبى شباب بحبش فوت بينهم

2026-09-19 10:06:49

Sarah :

كلها مناسبه للبنات ؟ أنا م ابي كذا عضلات بس ابي اكون قويه

2026-09-19 09:36:39

designermood :

مبدع وروعه .. شكرا من القلب

2026-09-19 07:48:50

Rina :

كوتش افتح قناة على يوتيوب و أعطي نصايح بتفصيل

2026-09-19 11:49:41

error :

إذا كانت عظلاتي ضعيفه والتحسن غير ملموس

2026-09-19 11:08:44

اناقة رجل :

🥰🥰🥰

2026-09-19 12:05:55

To see more videos from user @alzubaide_coach, please go to the Tikwm homepage.