@alzubaide_coach: 💪 تمارين الجزء العلوي للمبتدئين | ابدأ صح من البداية التمرين ليس مجرد أوزان وحركات عشوائية… الأساس هو أن تتمرن بعِلم وبطريقة صحيحة. 🎯 في هذا الفيديو أشارككم تمارين الجزء العلوي للمبتدئين، مع التركيز على الأداء الصحيح، التحكم بالحركة، واختيار شدة مناسبة لبناء أساس قوي وتجنب الأخطاء والإصابات. ✅ مناسبة للرجال والنساء ✅ تقوية عضلات الجزء العلوي ✅ تحسين القوام والتناسق العضلي ✅ تأسيس صحيح قبل زيادة الأوزان والشدة تذكّر: الجسم الرشيق والمتناسق يبدأ من مبادئ صحيحة… تمرّن بعِلم، وليس بعشوائية🏆🤝
انا وزني ٦٨ وطولي ١٦٧ وعندي بمنطة الخصر والجوانب وبطن سفلية دهون وبدي قوي الجزء السفلي هذول تمارين بفيدوني وكم يوم بالاسبوع ياريت تفيدني لان بدخل على نادي بلعب الحصة مع الكوتش ومابعرف شو العب على الاجهزة
2026-10-28 22:54:03
0
محمد :
الله يبارك فيك .. طيب الجزء السفلي للمبتدئين ؟
2026-10-11 20:14:57
0
Afaf 🇸🇦 :
استفدت منه اكثر من مدربتي الي دافعه لها مبلغ وقدره🙂↕️🙂↕️
2026-10-05 14:45:21
12
🫀 :
طيب السفلي
2026-09-20 08:11:36
1
Matcha🇶🇦🇱🇧 :
بدنا نفسو بس أنا عندي ديسك
2026-09-19 12:06:52
2
شموخ انثى :
هذا أفضل كوتش يشرح كويس ..ويعطي معلومات مفيدة ..الله يجزاك الخير
2026-10-13 13:08:33
2
Sarah :
كلها مناسبه للبنات ؟ أنا م ابي كذا عضلات بس ابي اكون قويه
2026-09-19 09:36:39
2
Dr_alkhadher :
شكرا
2026-09-19 14:01:35
1
As🇲🇦 :
جدا نستفيد منك الله يوفقك 🙏
2026-09-19 08:16:24
1
.. but :
كل مقاطعك فك الحفظ ياخي نبغى نستفيد
2026-09-19 16:32:26
0
. :
ريد بل البيت تمارين المبتدى
2026-09-19 18:14:19
1
Rawda :
كوتش ممكن يوم تنزل فيديو مجاني تفتح الشير؟
2026-09-19 18:11:56
1
⚔️دَرعـاويـه⚔️ :
بصير بالالات مو 😅لان قسم هاد عطول معبى شباب بحبش فوت بينهم
2026-09-19 10:06:49
3
Ali :
جزاك الله خير … ياريت مقطع الجزء السفلي ايضا 🌹
2026-09-19 07:28:01
1
عبدالعزيز :
جميل
2026-09-20 08:49:16
1
sami :
بسيطه عندك يا كابتن..😅
2026-10-03 07:27:07
2
Fadi :
شكرا جزيلا
2026-09-20 12:00:42
1
abada2580 :
شكرا كنت محتاجة هذا الفيديو 🌸أتمنى انك تسمر من هذه الفيديوهات كوتش 🌺
2026-09-19 11:15:06
1
katy :
شكرا أستفيد منك كثير 🥰
2026-09-19 19:16:01
1
Aboward :
نبيه على الأجهزة الحر يحتاج محترف
2026-10-12 07:38:47
1
designermood :
مبدع وروعه .. شكرا من القلب
2026-09-19 07:48:50
1
Nony🥀🇸🇦 :
سويتهم اليوم احس جنوبي تعورني عادي؟
2026-10-20 15:51:23
1
مسك :
عندي انزلاق عادي امشي ع نظام هذا
2026-11-04 19:15:17
0
العنزي :
تكفى ي مدرب انا مبتدئ وش تنصحني
2026-10-30 18:42:17
0
بسمةالحيات :
رقبتي تشعل نار وتوجعني
2026-11-06 09:34:07
0
To see more videos from user @alzubaide_coach, please go to the Tikwm
homepage.