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Mamãe, a sua barriga ficou mais mole e flácida depois que você teve seus filhos? Então vem cá fazer uma sequência de exercícios comigo para ajudar a mudar isso — assim como essa minha aluna conseguiu. 💜 Mas antes, deixa eu te explicar uma coisa importante para você também conseguir ter resultado. Depois da gestação, não adianta simplesmente fazer um monte de abdominal. O segredo é combinar exercícios que aumentem o gasto energético, sem impacto, com exercícios que trabalhem o abdômen de forma adequada, respeitando inclusive quem tem diástase abdominal. Ou seja: um treino pensado para o corpo da mulher depois da gestação. Agora vem comigo: 🔥 AGACHAMENTO + SOBE OS BRAÇOS — 20s 🔥 THRUSTER — 20s 🔥 SUBIDA DO JOELHO ALTERNADA — 20s 🔥 SUMÔ + MÃOS EMBAIXO E EM CIMA — 20s 🔥 CLIMBER — 20s Faça essa sequência e repita 3 vezes. Mas presta atenção: para esses exercícios funcionarem de verdade, você precisa de constância e de um método completo, e não apenas fazer um treino isolado. Então já SALVA esse vídeo para fazer depois e ME SEGUE, porque todos os dias eu ensino exercícios para nós, mamães. 💜 E se você quer começar comigo, eu preparei o Desafio Desincha Barriga, com treinos em casa, sem impacto e pensados especialmente para nós, mães. 👉 Clique no link e venha participar do próximo Desafio comigo!
Mamãe, a sua barriga ficou mais mole e flácida depois que você teve seus filhos? Então vem cá fazer uma sequência de exercícios comigo para ajudar a mudar isso — assim como essa minha aluna conseguiu. 💜 Mas antes, deixa eu te explicar uma coisa importante para você também conseguir ter resultado. Depois da gestação, não adianta simplesmente fazer um monte de abdominal. O segredo é combinar exercícios que aumentem o gasto energético, sem impacto, com exercícios que trabalhem o abdômen de forma adequada, respeitando inclusive quem tem diástase abdominal. Ou seja: um treino pensado para o corpo da mulher depois da gestação. Agora vem comigo: 🔥 AGACHAMENTO + SOBE OS BRAÇOS — 20s 🔥 THRUSTER — 20s 🔥 SUBIDA DO JOELHO ALTERNADA — 20s 🔥 SUMÔ + MÃOS EMBAIXO E EM CIMA — 20s 🔥 CLIMBER — 20s Faça essa sequência e repita 3 vezes. Mas presta atenção: para esses exercícios funcionarem de verdade, você precisa de constância e de um método completo, e não apenas fazer um treino isolado. Então já SALVA esse vídeo para fazer depois e ME SEGUE, porque todos os dias eu ensino exercícios para nós, mamães. 💜 E se você quer começar comigo, eu preparei o Desafio Desincha Barriga, com treinos em casa, sem impacto e pensados especialmente para nós, mães. 👉 Clique no link e venha participar do próximo Desafio comigo!
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الجوده خايسه بس حلفت أنزله #17daha #لايك_متابعه_اكسبلور #fyp #explore #اكسبلور
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