@abdelrhman.abouzeid: لو بتتمرن 5 أيام في الأسبوع، بالنسبة لي دي من أحسن التقسيمات اللي تقدر تشتغل بيها. كل عضلة تاخد يومها، فتقدر تديها حقها بأكتر من شكل وزاوية في التمرين من غير استعجال. والـ 2 rest days؟ ممكن ورا بعض، بس أنا أفضل تفصلهم خلال الأسبوع عشان تحافظ على جودة التمرين والـ recovery. الكارديو تقدر تحطه بعد التمرين، والـ abs قسمها على أيام الأسبوع بدل ما تحاول تخلص كل حاجة في يوم واحد. 5 days. Smart split. Enough recovery. No wasted sessions. وده شخصيًا أكتر جدول بحب أشتغل بيه. 💪 If you train 5 days a week, this is probably my favorite way to split it. Give each muscle its own day and actually give it the work it needs — different angles, different movements, no rushing. You’ve got 2 rest days. You can take them back-to-back, but I’d rather split them through the week to keep your recovery and performance on point. Cardio? Throw it in after your workout. Abs? Split them across the week instead of killing them all in one session. 5 days. Each muscle gets its day. Recovery in the right place. Cardio and abs covered. Simple, organized, and honestly the split I prefer the most. 💪

Abouzeid

Open In TikTok:

Region: EG

Saturday 19 September 2026 08:51:39 GMT