@user7993782600793:

狮城漫步 :

🟢龙眼干、百香果、红苋菜、奇异果、秋刀鱼、鸡肉、糙米、羽衣甘蓝、蛤蜊都是在上海很容易买到的食材。 🟢糙米中添加藜麦米、以及羽衣甘蓝做菜饭、既好看、又更有营养、也好吃。饭煮好后冷藏、吃冷饭更健康、因为抗性淀粉有助于减少脂肪肝。或者用绿茶来做茶泡饭、就更加健康、降血脂、降血压、降血糖。 🟢龙眼干可以泡水隔夜、早上加入蔬果泥里一起搅拌吃，每天吃5颗。百香果掏取果肉用冰格冷冻、加入蔬果泥、既增加酸甜口感、也增加营养。奇异果也可以加入早餐的蔬果泥里。各种维他命从新鲜食材摄取更有益于吸收。 🟢鸡里脊肉水煮后、撕成鸡丝、加入腐乳、豆豉、香麻油、亚麻籽油、生抽、芝麻、香菜凉拌就很好吃。 🟢蛤蜊、豆腐、豆瓣酱（日本人学去了叫味增）、昆布紫菜汤、就很美味又有营养了、加点鸡肉丝也可以增加蛋白质和钙的摄取。

尹雲中 :

取得方便優先 還有 考慮一下吸收率

derek6324 :

偏頗的，要看整體營養素

無為 :

💰錢多多❤️ :

前幾天都在吃高手

如如 :

😳😳😳

galaxy :

😁😁😁

星辰 :

😂😂😂

官雲虹 :

🥰🥰🥰

0663 :

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🧚小suki 🌱彭小草 :

[臉紅][臉紅][臉紅]

小黑 :

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何麗清 :

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