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✿℘𝐁𝐚𝐝 𝐆𝐢𝐫𝐥℘✿
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raj.vai.fahim
راج بهاي فهيم :
🥰🥰🥰
2026-09-19 13:34:31
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@deepstorycast @gutogalamba @sourafamiranda #deepstorycast #deepstoryclipfy #deepstory #clipfyleague Este vídeo foi realizado em parceria pelo @orizpartners
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Raphinha vs Real Madrid 24/25🔥. // Song: MTG MATAR (Slowed) // #raphinha #f1laaep #barcelona #realmadrid​
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🥰 Après ça, tu aimeras tes jambes et tes fesses, même après 40–50 ans… et sans douleurs aux genoux. 🦵🏻🦵🏻🍑 Cet exercice de porte, ultra efficace va te permettre de : ✔️ Tonifier ✔️ Affiner ✔️ Muscler en finesse ✔️ Raffermir ✔️ Drainer Tes jambes (intérieur et extérieur des cuisses, tes mollets et tes fessiers (anti-culotte de cheval). Et oui, même si tu as mal aux genoux. Pourquoi ça fonctionne sans douleur ? ✔️ Parce que la flexion ne dépasse pas 90° ✔️ Parce que le poids du corps est placé vers l’arrière, sur les fessiers, et pas directement sur les genoux (grâce à la posture et au fait de te tenir au cadre de la porte) ✔️ Parce que tu renforces les muscles autour du genou sans créer de douleur Séries : 50 répétitions, en 1 fois, Ou 2x25 rep Fais le tous les jours. Sois régulière… et tu verras la différence 😉 Et si tu as envie d’aller plus loin, avec un entraînement adapté à ton niveau, ton âge et tes éventuelles douleurs articulaires, commente SOLUTION 👇🏻 Prends soin de toi. Ton corps te le rendra ❤️ #menopause #perimenopause #juliedebattycoach
🥰 Après ça, tu aimeras tes jambes et tes fesses, même après 40–50 ans… et sans douleurs aux genoux. 🦵🏻🦵🏻🍑 Cet exercice de porte, ultra efficace va te permettre de : ✔️ Tonifier ✔️ Affiner ✔️ Muscler en finesse ✔️ Raffermir ✔️ Drainer Tes jambes (intérieur et extérieur des cuisses, tes mollets et tes fessiers (anti-culotte de cheval). Et oui, même si tu as mal aux genoux. Pourquoi ça fonctionne sans douleur ? ✔️ Parce que la flexion ne dépasse pas 90° ✔️ Parce que le poids du corps est placé vers l’arrière, sur les fessiers, et pas directement sur les genoux (grâce à la posture et au fait de te tenir au cadre de la porte) ✔️ Parce que tu renforces les muscles autour du genou sans créer de douleur Séries : 50 répétitions, en 1 fois, Ou 2x25 rep Fais le tous les jours. Sois régulière… et tu verras la différence 😉 Et si tu as envie d’aller plus loin, avec un entraînement adapté à ton niveau, ton âge et tes éventuelles douleurs articulaires, commente SOLUTION 👇🏻 Prends soin de toi. Ton corps te le rendra ❤️ #menopause #perimenopause #juliedebattycoach

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