1. Home
  2. Detail

@erwnygr:

a
a
Open In TikTok:
Region: ID
Saturday 19 September 2026 14:49:01 GMT
223
12
0
5

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.84MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.84MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @erwnygr, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

بما أنكم أحببتم منشور الأمس، 😁 👇👇لديّ منشور مشابه لكم اليوم، وسأشارككم المزيد من المعلومات حول شدة التمرين. 👌 🔴التمرين 1: تمرين ثبات يستهدف العضلات المسؤولة عن التوازن في الساق اليمنى 🔵التمرين: 10 ثوانٍ 🔵الراحة: 10 ثوانٍ 🔵عدد التكرارات: 3 تكرارات متتالية لكل ساق 🔵عدد المجموعات: 3 مجموعات مع راحة مدتها 3 دقائق بين كل مجموعة 🔴التمرين 2: تمرين التحمل: يستهدف التحمل اللاهوائي، حيث إن هذا التمرين عالي الشدة 🔵التمرين: 10 ثوانٍ 🔵الراحة: لا راحة 🔵عدد التكرارات: 3 🔵المجموعات: 3 مع راحة مدتها 3 دقائق بين كل مجموعة 🔴التمرين 3: تمرين السرعة: في هذا التمرين، نطور القوة الانفجارية لتحسين سرعة الانطلاق 🔵التمرين: 4 ثوانٍ 🔵الراحة: راحة كاملة 🔵عدد التكرارات: 5 🔴التمرين 4: تمرين تحمل القوة : في هذا التمرين، نستخدم تمرين القرفصاء السومو لاستهداف عضلات المقربة. يركز هذا التمرين على تحمل القوة بدلاً من تضخم العضلات. 🔵مدة التمرين: 10 ثوانٍ 🔵الراحة: 5 ثوانٍ 🔵عدد التكرارات: 3 🔵عدد المجموعات: 3 مع راحة مدتها 3 دقائق بين كل مجموعة 🔴التمرين 5: تمرين الرشاقة: نستهدف في هذا التمرين القدرة على تغيير الاتجاه بسرعة في المساحات الضيقة 🔵التمرين: 10 ثوانٍ 🔵الراحة: 30 ثانية 🔵عدد التكرارات: 5 🔵مجموعة واحدة 🟢ملاحظات: ✅هذه مجرد أمثلة بسيطة. ✅يمكن تعديل شدة التمرين بناءً على المستوى والعمر.
بما أنكم أحببتم منشور الأمس، 😁 👇👇لديّ منشور مشابه لكم اليوم، وسأشارككم المزيد من المعلومات حول شدة التمرين. 👌 🔴التمرين 1: تمرين ثبات يستهدف العضلات المسؤولة عن التوازن في الساق اليمنى 🔵التمرين: 10 ثوانٍ 🔵الراحة: 10 ثوانٍ 🔵عدد التكرارات: 3 تكرارات متتالية لكل ساق 🔵عدد المجموعات: 3 مجموعات مع راحة مدتها 3 دقائق بين كل مجموعة 🔴التمرين 2: تمرين التحمل: يستهدف التحمل اللاهوائي، حيث إن هذا التمرين عالي الشدة 🔵التمرين: 10 ثوانٍ 🔵الراحة: لا راحة 🔵عدد التكرارات: 3 🔵المجموعات: 3 مع راحة مدتها 3 دقائق بين كل مجموعة 🔴التمرين 3: تمرين السرعة: في هذا التمرين، نطور القوة الانفجارية لتحسين سرعة الانطلاق 🔵التمرين: 4 ثوانٍ 🔵الراحة: راحة كاملة 🔵عدد التكرارات: 5 🔴التمرين 4: تمرين تحمل القوة : في هذا التمرين، نستخدم تمرين القرفصاء السومو لاستهداف عضلات المقربة. يركز هذا التمرين على تحمل القوة بدلاً من تضخم العضلات. 🔵مدة التمرين: 10 ثوانٍ 🔵الراحة: 5 ثوانٍ 🔵عدد التكرارات: 3 🔵عدد المجموعات: 3 مع راحة مدتها 3 دقائق بين كل مجموعة 🔴التمرين 5: تمرين الرشاقة: نستهدف في هذا التمرين القدرة على تغيير الاتجاه بسرعة في المساحات الضيقة 🔵التمرين: 10 ثوانٍ 🔵الراحة: 30 ثانية 🔵عدد التكرارات: 5 🔵مجموعة واحدة 🟢ملاحظات: ✅هذه مجرد أمثلة بسيطة. ✅يمكن تعديل شدة التمرين بناءً على المستوى والعمر.
﮼غايبه،وسايبه❤️ - #مسار_اجباري #اغاني
﮼غايبه،وسايبه❤️ - #مسار_اجباري #اغاني
Solusinah Artha ldt mode ben josjis #artha #arthaldt #bodycare
Solusinah Artha ldt mode ben josjis #artha #arthaldt #bodycare
Penyebab gagal #panen #pupuk #pupukorganik #pelebatbuah #panenmelimpah
Penyebab gagal #panen #pupuk #pupukorganik #pelebatbuah #panenmelimpah
60 PHÚT VIET MIX NHẠC REMIX | CÔ ẤY MẮT ƯỚT LỆ NHÒA #cmgmusic #vinahouse #nhachaymoingay #nhacremix
60 PHÚT VIET MIX NHẠC REMIX | CÔ ẤY MẮT ƯỚT LỆ NHÒA #cmgmusic #vinahouse #nhachaymoingay #nhacremix
Bruce Wayne X House Music 🥂🍾 | #brucewayne #batman #christianbale #aesthetic #fyp
Bruce Wayne X House Music 🥂🍾 | #brucewayne #batman #christianbale #aesthetic #fyp

About

Legal