@nik_meller: Тренировка БИЦЕПСА👇🏻 1) Поднятие штанги - 4х8 2) Нижний блок обратным хватом- 3х12 3) Молотки - 3х8 4) Нижний блок прямым хватом - 2х10 Сохраняй, чтобы не потерять 💪🏻

снятсцепи :

4 подхода....

Тимур52 :

скомья Скотта самый лучший руки зафиксированны работает тока бицепс никакого читинга не может быть

kurva_bober :

это за одну тренировку? если да то не многовато ли подходов за день?

? :

только вот первое и второе упражнение одно и тоже по сути ибо движение и траектория те же лучше уж изоляцию плюс строгий подъем с упором в стену либо просто стоя плюс дроп сет в конце ну и потом молотки уже

wo0denhill//: :

а сколько раз вы ходите в неделю?

platina :

а как скачать то

forever larp :

что лучше, подъём на скамье Скотта или обычный?

Roma :

Ты эти упражнения делаешь подряд или между ними есть упражнения на другие группы мышц?

Zikiriya :

повторений можно делать 8 до 30 или больше мышцы все равно вырастут

romeoromario2 :

valeron4k :

что за убийственные плечи

Сергей Белодед :

красава

lgbuserr :

молотки

основатель жирности :

y :

TANOS_333😈😈😈 :

а если делать только отжимания то можно накачаться?

user7473999487309 :

мы делаем тоже самое.. и даже в лучше.. почему он не растёт как к тебя...?

masthev :

а нахер делать 2 одинаковых упражнения подряд?

Dark_Devıl_İn_hell :

вопрос что принемает чтоб он рос ?

Tassova :

ангара

деструктив :

его бицепс начал рости когда он начал делать базовые упражнения на бицепс😱😱😱

ً :

а в какие дни надо колоться?😂(шутка просто)

=/ :

@chort🫪

rinnatt :

.

sidrww :

🙏🏻🙏🏻🙏🏻