@coach_michaela_fit_ab_40: 🎁 Schreib mir "BAUCH" wenn du endlich was ändern möchtest So geht's: 1️⃣ Rückenlage, Beine gestreckt nach oben, Kissen zwischen die Füße klemmen. Oberkörper hochziehen, mit den Beinen nach dem Kissen greifen – aktiviert den ganzen Bauch 2️⃣ Beine oben halten, Kissen zwischen die Füße nehmen, kontrolliert nach unten ablegen, ohne Kissen wieder hoch, dann erneut das Kissen greifen – Extra-Reiz für den unteren Bauch Für regelmäßiges Training unter Anleitung und die besten Ergebnisse 👉 klick auf meinen Link in der Bio #FitAb40 #BauchWeg #YourCoachMichaela #FitUndLeichtAb40 #homeworkout

coach_michaela_fit_ab_40
coach_michaela_fit_ab_40
Open In TikTok:
Region: DE
Saturday 19 September 2026 17:58:35 GMT
45564
1173
18
267

Music

Download

Comments

zara90zara90
zara.zara00 :
what about six pack
2026-09-20 22:06:19
0
powaznawiki
powaznaWiki :
50 ? 😭 u want me to die on that floor 😅
2026-09-20 17:40:20
0
tom49353
Tom :
Find den Teppich geil
2026-09-20 12:11:52
0
wlnz3a1
Tessa :
Still enjoying the peaceful single setting. 💯
2026-09-20 12:35:53
0
ineskasten8372
ineskasten8372 :
Bauch
2026-09-19 22:19:43
3
bettina.baller
Bettina :
Zu Hause? 😝
2026-09-19 18:22:54
0
ivan_zd1
Ivan :
2026-09-20 14:03:31
1
beata.terjekova
Beáta :
Bauch
2026-09-20 11:59:30
1
saraasaa33
saraasaa33 :
Bauch
2026-09-20 20:45:02
0
vanny8788
vanny8788 :
Bauch
2026-09-20 12:32:01
0
geli6177
Geli :
Bauch
2026-09-19 18:54:00
1
petra.peschl
PP :
Bauch
2026-09-20 10:57:50
0
monikalacour235
monikalacour235 :
bauch
2026-09-20 12:38:32
0
nadineb1078
Nadine :
Bauch😊
2026-09-19 18:12:32
0
melina.lue
melina.lue :
Bauch:)
2026-09-19 19:54:13
0
funktionelle.erna
funktionelle.ernaehrung :
👍❤️
2026-09-20 04:23:52
1
cane_zaxoyi
cane_zaxoyi :
❤️👑🙏
2026-09-20 11:00:26
1
user4201113175770
М.М.Авр. :
👍👍👍
2026-09-19 18:08:10
1
To see more videos from user @coach_michaela_fit_ab_40, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Радио Азаттық
Радио Азаттық" жинаған құжаттары бойынша, мәселе 17 маусым күні ұлтаралық ұрыстан пайда болған. Кавказдықтармен пен қазақ жігіті Қайрат арасында жанжал туған. Алдымен, кавказ ұлт өкілінің жігіті, би алаңында қазақ қызын биге шақырады, қазақ қызы онымен келіспей қояды, сонда, кавказдық жігіт қыздың бетінен шапалақ тартып жібереді, кейін Қайрат оны жұдырықтап ұрып жығады. Сол мезетте екі ұлт арасында кешірілмес ұлтаралық жанжал туады. Сол түні, түнімен көтеріліс басталып кетті. 19 адам емханаға түседі, 50 адам қамалады. Сағат 21:00 ден 6:00 таңына дейін комменданттық уақыт ұйымдастырылады. Биліктегі қарулы әскері адамдарды дубинкамен, ұрып соққыға жығады. 30 мың адамдай адам саны жиналады, яғни, сол кезде Гурьев облысы, қазіргі кезде Маңғышлақ облысынан жинала бастаған. ҚазТаг агенттігі бұл шеру жайлы дұрыс ақпар бермей, мәселені ұшықтырып алады, КазТаг: "Жұрт бұзықтық, хулигандық істер жасауда, қаланы негізсіз қиратуда!" - деп шындықты жасырып қояды, бұны естіген жергілікті халық 17-18 маусымда 1989 жылы, СМИ-дің шындықты жария етуін талап етіп тағы да шеруге шығады. 20-21 маусымда Жетібай ауылынан, 500 адам шеруге шығып Қазақ елінен, бүкіл кавказдықтардың көшіп кетуін басшылықтан талап етеді. Бұл жерде сағат таңғы 5:00 те тыныштық орнатылады. Мұнайшы ауылында және көптеген аудандардан, 400 дей адам көтеріліске шығады. Сол күндерден кейін Қазақ елінен Грозныйға және Махачкалаға 600 ден астам кавказдықтар көшіп кетеді. Алматы қаласында 21 маусымда биліктегі басшылар пресс-конференция жүргізіп есеп береді. Одан кейін 29 маусымда Жаңа-Өзенде пресс-конференция жүргізіледі, ол жерге Е.Күмісқалиев, Қ.Сүлейменов пен Г.Князев есеп береді. Алайда, Князев, Мәскеудегі басшылықтан жұртқа қарсы оқ атуды сұрап қоймайды екен. Жаңа-Өзендегі қанды көтерілісті тыныштандыруға, Ресейден, сол кезде Кеңес үкіметі Мәскеуден келген спецназдықтар саны 1000-2000 адам болғаны мәлім. Жаңа-Өзендегі көтеріліске шыққан жұрт саны 25 мыңнан-30 мың болған еді. 100 шақты адам жарақат алған, 21 адам қатты жарақаттанған деп мәлімдеген. Бірақ, шынынды қазақтар жағынан да, кавказдықтар жағынанда көптеген адам қаза тапты. Алайда, Рахат Әлиевтің "Крестный тесть" кромольдық туындысында "Астанаға қалай жеттік" деген жазған жерінде, Жаңа-Өзендегі көтеріліс жайлы айтқан еді: "Жаңа-Өзендегі көтеріліске шыққандарды биліктегілер тек оқ жаудырып қана тыныштандыра алды.." - деп жазған. "- Назарбаев сол кездегі оқиғаны көрсететін құжаттарды жойып үлгерген, ал, Мәскеулік архивтерге қолын сұға алмады, ол жердегі архивтер әлі де сақтаулы ешкім тиісе қойған жоқ"- деп жазған екен Рахат Әлиев. Бұл оқиғаны, Әндіжандағы оқиғамен салыстыруға болады, бірақ бұл жерде Әндіжандық көтерілісі жайлы бүкіл әлем біледі, ал, Жаңа-Өзендегі оқиғаны олар білмейді... Көтеріліс 1989 ж 22 маусымда тынышталғанмен, апта-апта бойы майда шерулер болып тұрды. Маңғыстау жерін "Кіші Грозный " қыламыз деген кавказдықтар мен әзірбайжандардың арманы орындалмай қалды. Айналдырған 1 айдың ішінде Маңғыстау жерінен 20 мыңға жуық ингуш, шешен, әзірбайжандар көшіп кетті. Кейін мәлім болғандай, Жаңа-Өзенде көп жылдар бойы заңсыз әрекеттер орын алған екен. Содан, туған жұмыссыздық, заңсыз шаралар көбейіп кеткен екен. Туберкулез аурумен ауырғандар саны көп болды. і бастысы кавказ ұлттарының жергілікті қазақтармен санаспай , оларды басынуы болатын. Себебі, барлық сауда орындарлы, одан қалды мекеме-фабрикалар, мейрамханалар солардың қолында болатын. Қалада орын алған жұмыссыздық, әлеуметтік заңсыздықтар, кооперативтік спекуляциялық істерге байланысты іс-шаралар шешіле бастады. Жастар мен жұмыссыздарды жұмыс орнына ұйымдастыру туралы үкімдер шыққан. Кейінгі ұрпаққа айтарымыз мол, жастардан үміт күтудеміз, осы көтеріліс туралы ешуақытта ұмытпаңыздар. Биліктегілер бұл оқиғаны атап өтпесе де, сіздер жастар кейін, бұл атаулы күнді еске алып атап өтуге көп еңбектеріңді жұмсаңдар, себебі, қазаққа тек қазақтың жаны ашиды, себебі, біздің болашақ өміріміз олар сіздер! #қазақстан #адай #ақтау #маңғыстау #жаңаөзен

About