@gide.nutrition: Si tu bois du café tous les matins, voilà ce qui peut se passer dans ton organisme. Mais rassure-toi : le café n’est pas forcément mauvais pour la santé. Lorsqu’il est consommé avec modération, il peut parfaitement faire partie d’une alimentation équilibrée. D’abord, la caféine stimule ton système nerveux, ce qui augmente ta vigilance, améliore temporairement ta concentration et réduit la sensation de fatigue. Chez certaines personnes, elle peut également stimuler le transit intestinal. Cependant, lorsque tu en consommes trop, les effets peuvent devenir moins intéressants : nervosité, tremblements, palpitations, anxiété ou troubles digestifs peuvent apparaître. Et surtout, si tu bois beaucoup de café ou trop tard dans la journée, la caféine peut perturber ton sommeil. Tu dors alors moins bien, tu es plus fatigué le lendemain et tu peux être tenté de reprendre davantage de café : c’est un véritable cercle vicieux. Par ailleurs, fais attention à ce que tu ajoutes dans ton café, car beaucoup de sucre, de lait concentré ou de sirop peuvent considérablement augmenter son apport calorique. Donc, si tu bois une tasse le matin et que tu la tolères bien, inutile d’avoir peur du café. Pour la plupart des adultes, jusqu’à environ 400 mg de caféine par jour est généralement considéré comme une quantité sans risque majeur, même si la sensibilité varie d’une personne à l’autre. En résumé, le café n’est ni un poison ni un médicament miracle : c’est surtout la quantité, le moment et la façon dont tu le consommes qui comptent. Je suis Gide YETONGNON, nutritionniste-diététicien, et ici je t’aide à mieux comprendre ton alimentation. Alors, dis-moi en commentaire : combien de tasses de café bois-tu par jour ? ☕#benintiktok🇧🇯 #Nutrition #AlimentationSaîne

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Saturday 19 September 2026 21:26:50 GMT