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ZANKOPRO 🎓 | زانکۆ پرۆ
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chero149
chero149 :
2026-09-20 06:00:20
2
m683038
M :
دەبێ وێنەکان دابەزێنین پێشوەختە؟
2026-10-02 15:39:32
1
disblief
tarxun :
ay dasxoshhh
2026-11-06 11:34:33
1
bargdure.s.a
sarii :
😍😍 دەستت خۆشبێت
2026-09-29 15:02:41
2
darwnfwad2
Darwn :
🥰🥰
2026-09-23 09:39:52
2
graphic.design2026
Soso :
🌹🌹🌹🌹🌹
2026-09-20 13:24:15
1
xoshnaw112_3
نشأت خۆشناو :
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
2026-09-21 06:02:53
1
3umay_edit01
Cpx🔥3uma :
🥰❤️
2026-09-20 15:37:21
1
xoshnaw112_3
نشأت خۆشناو :
🥹😍🥹😍🥹😍🥹😍
2026-09-21 06:03:24
2
darwnfwad2
Darwn :
👏🫶
2026-09-23 09:39:57
2
user203099487065
هەینی خۆشناو :
[مؤثر][مؤثر][مؤثر][عيون بشكل قلب][عيون بشكل قلب][عيون بشكل قلب][عيون بشكل قلب]
2026-09-20 11:21:03
1
nabaz81ahmed
nabaz ahmed :
👏👏👏👏👏👏
2026-09-25 18:10:53
2
heroqasm
Hero Qasm 🌸 :
🥰🥰🥰🥰
2026-09-30 23:55:27
1
darwnfwad2
Darwn :
🥰🥰🥰
2026-10-09 11:34:31
0
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Ciao amica/o✨ so che a settembre vuoi iniziare ad andare in palestra, sono qua per metterti in guardia sui tipici errori in cui incorrono tutti, e che anche io stessa ho fatto quando ero alle prime armi: 1. Gli allenamenti della vostra influencer preferita che vedete su IG possono sembrare divertenti, ma non portano a progressi a lungo termine. Sì, potete prendere spunto, ma seguire un programma strutturato vi permetterà di progredire e non di ricominciare da zero a ogni sessione. 2. Barrette proteiche e snack “ipocalorici” vi saziano inizialmente ma vi terranno affamati e insoddisfatti per il resto del tempo... sono un’ottima alternativa comoda e veloce ma non devono sostituire un pasto reale e bilanciato 🍛🥗 3. La bilancia, arma a doppio taglio, usatela come parametro non come nemico; pesarsi più volte al giorno può dare risultati con una differenza anche di 2-3 kg nella stessa giornata, infatti, il peso varia in base al grado d’idratazione, al clima, allo stress, all’attività fisica compiuta e al tipo di alimenti mangiati. 4. Uno degli aspetti più difficili per chi ha questo stile di vita è affrontare situazioni sociali. Io limitavo tutte le uscite, i compleanni, le feste per non spezzare la routine.. Imparare a godersi questi eventi senza sensi di colpa è fondamentale per mantenere uno stile di vita sostenibile a lungo termine. 5. Pensavo che allenarmi ogni giorno mi avrebbe portato a raggiungere i miei obiettivi più velocemente. I nostri muscoli crescono quando riposiamo. Giorni di riposo = recupero migliore, più energia e migliori risultati 🧐🙌🏻 @Prozis_official | PONCH10 -10% e omaggi (premi giveaway 150€ 100€ 50€)🩵 @Bombafit | PONCH10 (sconti sino a 15% + bonus automatici)🩷 #gym #Fitness #bodybuilding #gymgirl #fakesituation
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13 Hari lagi menuju hari ayah nasional 2026 #fyp #hariayah #12november #masukberanda #areyouready
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