大家好，我是銘灃。今天跟大家分享很多爸爸媽媽都會問：「孩子明明每餐都有吃飽，為什麼還是擔心營養不夠？」其實孩子在成長發育期，重要的不只是「吃飽」，而是有沒有「吃對」。如果希望孩子成長發育有足夠的營養，維持好的體力與學習狀態，有一個很重要的營養素，就是——蛋白質。你可以看看孩子平常的餐盤，是不是飯、麵、麵包很多，但是魚、肉、蛋、豆類反而比較少？蛋白質是身體生長與組織修復的重要原料，所以在孩子的成長階段，每一餐都可以安排適量的優質蛋白質。像是魚、雞肉、雞蛋、豆腐、豆漿，都是不錯的來源。再搭配足量的蔬菜，以及地瓜、糙米、燕麥等全穀雜糧，讓孩子吃得更多元、更均衡。我們不用追求孩子每一餐都吃得完美，而是從每天的一餐一餐，慢慢建立好的飲食習慣。記住一句話：孩子未來的健康，不是等到身體出問題才開始補救，而是從今天餐桌上的每一口，慢慢累積起來。吃得飽很容易，吃得均衡、吃得營養，才是我們給孩子最實際的愛。我是灃影人生，陪你一起把健康，從每天的飲食開始。 - @happy566620