@giljongkeun: 🔽그립 변화에 따른 등 자극 차이 5가지🔽 🔸5 lat pulldown grip variations back workout🔥 1. 리버스 그립 랫풀다운(reverse-grip lat pulldown) - 바를 언더그립으로 잡고 팔꿈치를 아래 방향으로 당기면 하부 등(lower back)이 자극됩니다. 2. 기본 그립 랫풀다운(standard-grip lat pulldown) - 바를 어깨너비보다 약간 넓게 잡고 윗가슴 방향으로 당기면 등 전체(back overall)가 자극됩니다. 3. 클로즈 그립 랫풀다운(close-grip lat pulldown) - 좁은 그립을 잡고 바를 몸통 가까이 당기면 중부 등(mid back)과 하부 등(lower back)이 자극됩니다. 4. 와이드 그립 랫풀다운(wide-grip lat pulldown) - 넓은 그립으로 바를 잡고 팔꿈치를 바깥쪽에서 아래로 당기면 상부 등(upper back)이 자극됩니다. 5. V바 그립 랫풀다운(v-bar grip lat pulldown) - V바를 좁게 잡고 팔꿈치를 몸통 가까이 당기면 중부 등(mid back)과 하부 등(lower back)이 자극됩니다. - 각 운동 10-15회 × 3-4세트 | 휴식 60초 #back #backday #gymtips #backworkout #latpulldown