@eseniakryglova: #Липедема: что есть, чтобы уменьшить симптомы? Липедему нельзя «вылечить диетой». И это важно понимать: проблема не в том, что вы «много ели» или недостаточно старались похудеть. Но питание может быть частью комплексного подхода и помогать контролировать вес, метаболическое здоровье и некоторые симптомы. Что стоит чаще включать в рацион: 🥦 овощи и другие источники клетчатки 🐟 рыбу и достаточное количество белка 🫘 бобовые 🥜 орехи и семена 🫒 оливковое масло и другие ненасыщенные жиры 🍓 цельные фрукты и ягоды 💧 #нормальный #питьевой режим А вот количество ультрапереработанных продуктов, сладких напитков и избытка добавленного сахара лучше ограничивать. Средиземноморский рацион сегодня считается одним из наиболее разумных вариантов. Есть и исследования низкоуглеводного питания при липедеме, но пока недостаточно доказательств, чтобы считать кетодиету обязательной. И главное: не существует продукта, который «сжигает» липедемный #жир. Поэтому вместо жёстких запретов — полноценный рацион, который можно соблюдать месяцами и годами. Липедема требует комплексного подхода, а питание — только одна его часть. ❤️ Если у вас #липедема — сохраните пост, чтобы не потерять.